Witamina B8

sleepwitamina rozpuszczalna w wodzie

Inozytol, nazywany niegdyś cukrem alkoholowym, jest izomerem glukozy. To związek, który może być produkowany w naszym organizmie przez obecne w nim bakterie. Wchłania się w jelitach, stamtąd wędruje do mózgu, serca i innych narządów, także do układu rozrodczego i kostnego.


Funkcje inozytolu:

  • przeciwdziała odkładaniu tłuszczów  w wątrobie i innych narządach
  • bierze udział w budowie błony komórkowej i lipoprotein
  • uczestniczy w przenoszeniu sygnałów nerwowych
  • reguluje działanie enzymów
  • należy do najlepszych środków odprężających
  • uwalnia od napięcia i lęków
  • pomaga w zasypianiu
  • równoważy poziom miedzi i cynku
  • bierze udział w przemianie cholesterolu
  • uczestniczy w wytwarzaniu spermy
  • obniża ciśnienie krwi spowodowane stresem


Profilaktyka:

  • wysoki poziom cholesterolu
  • problemy z włosami
  • egzema
  • depresja i niepokój
  • neuropatia cukrzycowa


Niedobór inozytolu:

  • wypadanie włosów
  • zaparcia
  • wysoki pozom cholesterolu
  • wysypki skórne
  • nadpobudliwości
  • zmiany nastroju
  • depresje
  • niepokój
  • napady paniki
  • nerwica natręctw
  • neuropatia cukrzycowa
  • choroby oczu
  • egzema


Przedawkowanie:

  • nie zaobserwowano objawów nadmiaru inozytolu


Co wpływa na polepszenie wchłaniania: witamina B12, witamina B1, witamina B2, witamina C, fosfor, cholina, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, kompleks witamin B


Źródła w pożywieniu:

Mięso, wątroba, nasiona, mleko, drożdże, warzywa, owoce cytrusowe, orzechy, jaja, pieczywo z pełnego przemiału


Zapotrzebowanie:

Na inozytol nie ma ustalonego zapotrzebowania, przyjmuje się, iż dzienna dawka to 400-800 mg, ale w przypadku stresu dawka powinna być większa. Ilość ta jednak może okazać się niewystarczająca przy problemach z funkcjonowaniem układu pokarmowego.


Ciekawostki:

  • inozytol należy przyjmować z wapniem, ponieważ inozytol zwiększa ilość fosforu w organizmie, a wapń z inozytolem równoważy poziom fosforu i wapnia


fruit1

 

 

Suplementy zawierające witaminę B8:

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,


Dodaj swój komentarz do tematu Witamina B8