Odkrycie koenzymu Q10 uznano za jedno z największych osiągnięć naukowych XX wieku. Badania wykazały bowiem, że enzym ten nie tylko likwiduje wolne rodniki, dzięki czemu opóźnia proces starzenia się skóry, ale i działa prozdrowotnie: utrzymuje w dobrym stanie tętnice, znacznie przedłużając ich młodość oraz poprawia wydolność fizyczną organizmu. Wraz z upływem lat od ok. 25 r.ż ilość koenzymu Q10 w organizmie człowieka maleje, dlatego powinno się uzupełniać jego niedobory.

Funkcje:

• zwiększa odporność
• poprawia metabolizm mięśnia sercowego
• zapobiega chorobie wieńcowej i chorobom serca
• opóźnia proces starzenia się
• potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i komórek mózgu
• podnosi poziom energii
• jest stosowany w leczeniu chorób dziąseł
• koenzym Q10 dodaje blasku cerze, sprawia, że staje się gładka, świeża, promienna
• koenzym Q10 wpływa na przyśpieszenie metabolizmu
• polepsz dotlenienie komórek
• jest silnym przeciwutleniacze
• chroni komórki przed działaniem wolnych rodników.

Niedobór:

• badania wykazują, że niedobór Q10 może powodować nieprawidłowości w funkcjonowaniu serca i układu krążenia, nadciśnienie tętnicze
• zaburzenia przemiany materii, regeneracji tkanek oraz układu odpornościowego
• kłopoty z cholesterolem
• może wpływać na spadek nastroju

Źródła w żywności:

Naturalnym i bogatym źródłem koenzymu są makrela, łosoś, sardynki. Dobrym źródłem kwasów omega-3 są też orzechy włoskie, nasiona lnu, soi czy rzepaku. Najbogatsze w ten związek jest surowe mięso, a zwłaszcza serce, nerki, wątroba i śledziona, to znaczy organy o największym zapotrzebowaniu energetycznym, i właśnie one są najbardziej wrażliwe na ubytek czy niedobór tego związku. Niewielkie ilości koenzymu są w świeżych owocach i warzywach. Przyjmowany jest on z pożywieniem, ale ulega zniszczeniu podczas gotowania i przetwarzania produktów. Ponieważ zaliczany jest do związków rozpuszczalnych w tłuszczach, tylko w ich obecności jest wchłaniany z przewodu pokarmowego. Koenzym wytwarza też ludzka wątroba.

Dzienne zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega-3

ok. 30 mg Q10, a po tygodniu zwiększyć dawkę do 60mg
aby pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na niezbędne kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wystarczy 100 g tłustej ryby morskiej (łososia , makreli tuńczyka), 1,5 łyżki oleju lnianego lub orzechowego i 3 kromki chleba żytniego

Ciekawostki

• dzięki kwasom omega-3 wzmocnisz serce, ochronisz mózg, a nawet możesz mieć mądrzejsze dzieci
• badania wykazały, że kobiety spożywające kwasy omega 3 są mniej narażone na raka piersi, okrężnicy oraz trzonu macicy
• prawdopodobnie omega-3 mogą łagodzić dolegliwości astmy i reumatoidalnego zapalenia stawów

Suplementy zawierające koenzym Q10:

Coenzyme Q10 – 10 mg

Super Co Q10 Plus – 2o mg

Sublingual CoQ10 – 30 mg

Mega Protect 4 Life – 5 mg

Funkcje:

• imbir silnie rozgrzewa i pobudza krążenie
• jego właściwość jest wykorzystywana m.in. w kosmetyce, gdzie stosuje się go w produktach wyszczuplająco-modelujących, wspomagających zwalczanie cellulitu
• imbir w tradycji azjatyckiej wykorzystywany był jako afrodyzjak
• poprawiając ukrwienie zwiększa bowiem intensywność doznań i wzmaga erekcję
• zwiększając ukrwienie mózgu jest też naturalnym środkiem wspomagającym koncentrację i wydajność umysło
• leczy przeziębienia i przynosi ulgę chorym stawom, bo jest bogaty w substancje przeciwzapalne
• wchodzi w skład preparatów przeciwreumatycznych a także herbatek łagodzących infekcje

Ciekawostki:

Do filiżanki wsypujemy łyżeczkę świeżo zmielonej kawy, dodajemy szczyptę cynamonu i szczyptę imbiru. Całość zalewamy wrzątkiem, dosładzamy do smaku i pijemy na zdrowie. Pozostałe po napoju fusy mieszamy z niewielką ilością oleju winogronowego i stosujemy jako peeling, który przy okazji rozgrzeje i poprawi krążenie w miejscach, które chcemy wymodelować

Suplementy zawierające imbir:

Slim Formula - 50 mg

Profilaktyka:

• choroby onkologiczne,zmian złośliwych i niezłośliwych (preparat posiada działanie hamujące rozwój komórek, tzn. zmniejsza, utrudnia podział komórek złośliwych)
• profilaktyka chorób onkologicznych (hamuje dzielenie się kom. nowotworowych)
• włókniaki, mięśniaki, przemieszczenie błony śluzowej macicy, schorzenie sutka
• podniesienie i wzmocnienie odporności (grypa, wirusowa grypa i inne);
• oczyszczenie przewodu pokarmowego, wątroby, nerek, woreczka żółciowego;
• normalizuje krew (polepsza wskaźniki krwi nie hamując podziału komórek krwi, jak inne preparaty przeciwrakowe, które hamująpodział wszystkich komórek bez selekcji)
• reumatyzm, zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów, bóle w stawach
• kamica, zapalenie woreczka żółciowego
• astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, kaszel
• wzmacnia potencję, stymuluje przemianę materii
• zapalenie gruczołu krokowego
• stany zapalne u kobiet (zapalenie przydatków, zapalenie jajowodu, procesy spoidłowe, drożdżyce)
• nieregularny cykl miesiączkowy
• podwyższone napięcie organizmu, ciągłe zmęczenie, uczucie strachu, depresje
• normalizuje działanie układu wydalniczego, zwiotczenie jelit, biegunki, przewlekłe zaparcia, hemoroidy
• obniża ciśnienie krwi, choroby naczyniowo-sercowe i zaburzenia krwioobiegu obwodowego (zapalenie mięśnia sercowego, niedokrwienie serca, zawał)
• zapalenie stawów
• leczenie uzależnienia alkoholowego
• bóle głowy, migreny, ,objawy alergologiczne
• kamica moczowa, marskość wątroby
• wysysa blizny koloidowe, szwy pooperacyjne
• wrzody żołądka i dwunastnicy, nieżyt żołądka
• łuszczyca, łojotok, wspomaga leczenie ran
• wspomaga przyswajanie mikroelementów i witamin przez organizm

Suplementy zawierające vilcacorę:

Immunaid - 400 mg

VirAgo – 60 mg

Funkcje:

• jest potrzebna do wytwarzania hormonów nadnercza
• wspomaga wchłanianie żelaza
• utrzymuje w dobrym stanie naczynia krwionośne i tkankę łączną
• jest potrzebna do wytwarzania energii
• działa przeciwutleniająco
• utrzymuje w dobrym stanie włókna nerwowe
• jest niezbędna do przyswajania witaminy C
• sprawia, że tyrozyna staje się przyswajalna, dzięki czemu skóra i włosy nabierają koloru
• reguluje poziom cholesterolu
• wspomaga leczenie anemii
• zmniejsza odczyny zapalne
• ułatwia gojenie ran

Profilaktyka:

• anemia
• reumatyzm
• zapalenie stawów
• niektóre rodzaje raka
• brak energii

Niedobór miedzi:

• anemia
• obrzęki
• zaburzenia pigmentacji skóry
• krwotoki
• problemy z włosami
• drażliwość
• utrata odczuwania smaku
• zmniejszona ilość białych krwinek

Przedawkowanie:

• wymioty
• biegunki
• bóle mięśni
• depresja
• drażliwość
• nerwobóle
• otępienie

Co wpływa na polepszenie wchłaniania: żelazo, witamina C, skrobia glukoza

Źródła pożywienia:

Zawartość miedzi w mg w 100 g produktu:

• zarodki pszenne – 14,9
• otręby – 8,8
• ser żółty – 4,2
• żółtko – 3,5
• płatki owsiane – 3,1
• gotowana wątroba – 3
• chleb pełnoziarnisty – 2,8
• orzechy włoskie – 2,7
• czekolada gorzka – 2,4
• groszek zielony – 1,4
• awokado – 1

Zalecane normy dietetyczne na Miedź dla różnych grup ludności^*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• cynku i miedzi nie powinno się przyjmować razem, ponieważ miedź obniża poziom cynku w organizmie i może powodować bezsenność,
• woda do picia z rur miedzianych zawiera duże ilości tego pierwiastka. U małych dzieci może to powodować biegunkę
• wchłanianie miedzi zaburza cynk i magnez
• niski poziom żelaza w surowicy krwi prowadzi do niedoboru miedzi
• witamina C , skrobia, glukoza podnoszą przyswajalność miedzi
• miedź i witamina C współdziałają przy produkcji kolagenu
• nadmierna ilość wapnia w organizmie hamuje wchłanianie miedzi
• u kobiet, które stosują regularnie doustną antykoncepcję stężenie miedzi we krwi jest wyższe

Suplementy zawierające miedź:

Vital 0 – 500 µg

Vital A – 5000 µg

vital B - 500 µg

Vital AB - 500 µg

Full Spectrum - 1500 µg

Lion Kids D – 70 µg

Power Mins - 500 µg

Menopausal Formula - 200 µg

New Life - 1000 µg

Funkcje witaminy U:

• działanie witaminy U polega na przyśpieszaniu gojeniu owrzodzeń, osuszaniu wrzodów i łagodzeniu objawów nieżytu żołądka
• witamina ta hamowała nadmierne wydzielanie soku żołądkowego i łagodziła proces samostrawienia ściany żołądka

Profilaktyka:

• lek przeciwwrzodowy, przy równoczesnym stosowaniu leków mogących wywołać chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy, np. leki przeciwreumatyczne

Źródła w pożywieniu:

• witamina U występuje w naturalnej postaci w soku z kapusty.