zastosowanie:

• rak
• przeziębienia i grypy
• depresja
• zmęczenie
• bóle głowy
• nadciśnienie
• bezsenność
• schizofrenii
• zaburzenia seksualne (męskie)
• ochrona przed wolnymi rodnikami
• zwiększa rezerwy energetyczne mięśnia sercowego
• zwiększa wytrzymałość i wydolność fizyczną
• wywiera pozytywny wpływ na pamięć i procesy poznawcze
• pozytywnie wpływa na ból głowy
• ekstrakt z różańca ułatwia uwalnianie  NE, %-HT i DA, aktywując korę mózgu i układ limbiczny dzięki czemu poprawia pamięć i procesy myślowe

Suplementy zawierające różeniec górski:

Rhodiolin – 100 mg

W liściach znajdują się miedzy innymi:

• liczne kwasy organiczne, flawonoidy
• garbniki,
• karotenoidy
• wiele witamin – B2, C, K, E
• kwas pantotenowy
• składniki mineralne takie, jak potas, wapń, fosfor, żelazo, magnez, mangan i krzem

Zastosowanie:

• środek łagodnie moczopędny, przyspieszający eliminację szkodliwych produktów przemiany materii
• napary z pokrzywy zalecane są również przy problemach gastrycznych, gdyż pobudzają wydzielanie enzymów trawiennych
• napary łagodzą również stany zapalne przewodu pokarmowego i działają łagodząco przy niezbyt nasilonych biegunkachodwary z pokrzywy wpływają na zwiększenie liczby erytrocytów i podniesienie poziomu hemoglobiny we krwi
• ze względu na bogaty zestaw witamin i soli mineralnych przetwory z pokrzywy można stosować dla wzmocnienia odporności organizmu
• pokrzywa znana jest również ze swojego dobroczynnego działania na włosy, przy wypadaniu włosów polecane jest picie naparu lub soku z pokrzywy oraz stosowanie pokrzywowych płukanek do włosów
• wyciągi z pokrzywy wchodzą również w skład licznych suplementów poprawiających kondycję włosów i paznokci

Suplementy zawierające wyciąg z pokrzywy:

Pro-State Power – 150 mg

W liściach herbaty zidentyfikowano 6 rodzajów katechin:

• katechina (C)
• epikatechina (EC)
• gallokatechina (GC)
• epigallokatechina (EGC)
• galusan epikatechiny (ECG)
• galusan epigallokatechiny (EGCG) – katechina, która występuje w największej ilości i posiada najwyższą aktywność, a jednocześnie jest najmniej stabilna.

Składniki zielonej herbaty:

• garbniki (polifenole) – nadają jej rześkość i cierpkość
• kofeina (zwana teiną)
• mikroelementy (fluor, wapń, żelazo, potas, sód, cynk)
• witaminy (A,B1,B2,C, E, K)
• olejki eteryczne

Działanie zielonej herbaty:

• ułatwia koncentrację, poprawia pamięć, rozjaśnia umysł (na skutek obecności kofeiny, zwanej teiną- pobudzające działanie herbaty (w porównaniu do kawy) przebiega wolniej i stateczniej, jest też dłuższe)

• obniża ryzyko zawału serca i miażdżycy tętnic, zmniejsza ryzyko zakrzepów (ponieważ polifenole zawarte w herbacie osłabiają możliwość odkładania się cholesterolu)

• obniża ciśnienie krwi (przeciwdziała tworzeniu się złogów na ściankach naczyń krwionośnych)

• służy w profilaktyce nowotworowej (niektóre z polifenoli zawartych w herbacie potrafią hamować oddziaływanie związków odpowiedzialnych za powstawanie zmian nowotworowych)

• antyseptyczne działanie – garbniki zawarte w zielonej herbacie mogą zwalczać wirusy i bakterie – wspomaga więc leczenie chorób infekcyjnych (grypy, przeziębienia, biegunki, stanów zapalnych śluzówki jamy ustnej). Antyoksydacyjne, czyli opóźniające efekty starzenia (dzięki obecności antyutleniaczy)

• napar z zielonej herbaty sprzyja trawieniu i usuwa uczucie przepełnionego żołądka, na przykład po ciężkostrawnym posiłku (poprzez pobudzenie wydzielania soków żołądkowych)

• zmacnia zęby i chroni przed próchnicą, odświeża oddech (wysoka zawartość fluoru w zielonej herbacie oraz przeciwbakteryjne działanie polifenoli)

• zielona herbata może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i zmniejszenia ryzyka wystąpienia udaru mózgu

• zmniejsza stres i może spowolnić proces starzenia

• hamuje rozwój różnych bakterii, powodujących choroby

• zielona herbata pomaga likwidować zaparcia

Komponenty zielonej herbaty i ich efekty:

Katechiny:

• zmniejszają ryzyko zachorowania na raka
• powstrzymuje nowotwory
• zmniejsza ryzyko mutacji
• obniża cholesterol we krwi
• zapobiega wysokiemu ciśnieniu krwi
• zapobiega wysokiemu poziomowi cukru we krwi
• zabija bakterie
• zapobiega psuciu się zębów
• chroni przed złym oddechem

Kofeina:

• pobudza
• działa moczopędnie

Witamina C:

• redukuje stres
• chroni przed grypą

Witamina B:

• wspiera metabolizm

Flawonoidy:

• wzmacniają ściany naczyń krwionośnych
• chronią przed złym oddechem

Polisacharydy:

• obniżają wysoki poziom cukru we krwi

Witamina E:

• działa jako przeciwutleniacz i przyczynia się do spowolnienia procesu starzenia.

Taina:

• podkreśla smak

Naukowcy wciąż badają i odkrywają cudowne właściwości nie tylko herbaty zielnej, ale również czerwonej, czarnej jak i białej. Dlatego warto pić różne herbaty. Najwięcej badań zostało przeprowadzonych nad herbatą zieloną i dlatego ma najwięcej udowodnionych właściwości leczniczych. Równie dobrze w przyszłości herbata biała, czerwona, czarna czy żółta może być uważana za najzdrowszą.

należy pić 4-5 filiżanek zielonej herbaty na dobę.

Zaparzanie zielonej herbaty

Parzenie doskonałej filiżanki herbaty jest skomplikowanym procesem i aby uzyskać najlepszą herbatę należy postępować zgodnie z instrukcjami producenta.

Oto kilka wskazówek:

• Użyj 1 torebkę, lub 2-4 gramy herbaty, na filiżankę
• Zagotuj wodę
• Po zagotowaniu odczekaj 2 minuty
• Zalej gorącą wodą i odczekaj 3-4 minuty (im większe liście tym parz dłużej).

Suplementy zawierające zieloną herbatę:

Mega Protect 4 Life – 7,5 mg

Smokerade - 5 mg

Slim formula - 50 mg

Witamina D jest wytwarzana przez nasz organizm pod wpływem światła słonecznego. Ponieważ jest rozpuszczalna w tłuszczach jest magazynowana w organizmie i jej niedobór występuje rzadko.

Funkcje witaminy D:

• wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego
• reguluje gospodarkę wapniowo- fosforanową
• wpływa na mineralizację kości
• wzmacnia system immunologiczny
• pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, a także zapobiega nadmiernemu wydalaniu tych pierwiastków z moczem
• wpływa  na odpowiednią gęstość i na stan naszego uzębienia
• obecność tej witaminy we krwi wpływa także korzystnie na system nerwowy, a więc również na skurcze mięśni, a nawet serca, gdyż odpowiednia ilość wapnia umożliwia sprawne przewodzenie impulsów nerwowych
• zapobiega i łagodzi stany zapalne skóry
• reguluje wydzielanie insuliny, a tym samym wpływa na odpowiedni poziom cukru w organizmie
• ma korzystny wpływ na słuch, gdyż decyduje o dobrym stanie kostek ucha wewnętrznego
• oddziałuje na komórki szpiku kostnego produkujące komórki obronne (monocyty)
• na obecność tej witaminy reagują także komórki przytarczyc, jajników, a także niektóre komórki mózgu, mięsień sercowy i komórki sutka
• obecność witaminy D zapobiega różnego rodzaju nowotworom, takim jak rak okrężnicy, rak piersi, rak prostaty, chłoniak nieziarniczy

Profilaktyka:

• choroby kości, zębów
• przeziębienia
• niektóre formy łuszczycy
• zaburzenia wchłaniania wapnia
• zapalenie spojówek
• migrena

Niedobór witaminy D:

• u dzieci i niemowląt powoduje krzywicę
• u dorosłych, kobiet w ciąży i karmiących powoduje odwapnienie, rozmiękczenie kości
• u osób starszych przyczynia się do powstania osteoporozy
• niedobór może wystąpić w przypadku zaburzonego wchłaniania tłuszczów, kwasów tłuszczowych oraz u osób, które mają bardzo mały kontakt ze słońcem
• złe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego
• zapalenie spojówek
• stany zapalne skóry
• osłabienie organizmu i zmniejszenie odporności
• pogorszenie słuchu
• osłabienie i wypadanie zębów
• zwiększenie się ryzyka powstawania komórek nowotworowych

Nadmiar witaminy D:

• Zatrucie organizmu
• Złe samopoczucie
• Brak łaknienia
• Zmęczenie
• Ból głowy
• Ból brzucha
• Biegunka
• Spadek masy ciała
• Łatwe męczenie się
• Senność
• opóźnienie w rozwoju dziecka
• zaburzenia rytmu pracy serca
• wzmożone oddawanie moczu
• ból oczu
• bóle szczęk, stawów i mięśni
• bóle głowy
• świąd skóry
• zwiększenie ryzyko powstania miażdżycy
• zwiększenie ryzyko powstania kamicy nerkowej

Co wpływa na polepszenie wchłaniania: witamina A, witamina C, witamina E, wapń, fosfor, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, światło słoneczne

Źródła w żywności:

Doskonałym źródłem witaminy D jest tran i oleje rybne, które znajdują się w rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, śledź, makrela czy sardynki. Witaminę tę znajdziemy również w mleku (najlepiej wzbogaconym dodatkowo przez dodanie tej witaminy), a także w wątrobie, białku jaj oraz przetworach mlecznych, takich jak ser, masło czy śmietana. Oczywiście jej ilość zależy od sposobu przygotowywania tych produktów, jej przechowywania, warunków jej przewożenia, a nawet od tego, czy krowy będące „producentkami” mleka miały odpowiedni dostęp do słońca.

Zalecane normy dietetyczne na Witaminę D *

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• estrogen podawany wraz z wapniem i witaminą D może zapobiec wypadaniu zębów, zwłaszcza u kobiet po menopauzie
• kobiety, które przyjmują witaminę D rzadziej zapadają na choroby wieńcowe
• u osób z niskim poziomem witaminy D zwiększone jest ryzyko zawału

Suplementy zawierające witaminę D:

Lion Kids D - 1 µg

Menopausal Formula – 2 µg