zastosowanie:

• stany przemęczenia i wyczerpania umysłowego i fizycznego
• nadmierna pobudliwość i nerwowość
• stany osłabionej koncentracji
• stany stresowe
• okresy wzmożonego wysiłku umysłowego i fizycznego
• okresy rekonwalescencji
• profilaktyka miażdżycy
• wspomaga regenerację wątroby
• zapobiega również rozszczepowi kręgosłupa u płodu, a zawarta w niej cholina wspomaga wzrost maleństwa
• poleca się ją również osobą z chorym woreczkiem  żółciowym
• ma pozytywny wpływ na mięśnie

Suplementy zawierające lecytynę:

Triple Potency Lecithin -  1200mg

Super Soya Lecithin - 1200 mg

Cholestone - 100 mg

Natural HGH Support – 61,7 mg

Oleje rybne:

• przeciwdziałają skutkom niektórych leków immunosupresyjnych
• pomagają w leczeniu chorób nerek
• pomagają zapobiegać nowotworom, w szczególności rakowi piersi
• zatrzymują postęp zapalenia stawów
• pomagają chronić przed nadciśnieniem
• zapobiegają chorobom naczyń krwionośnych
• pomagają w zapobieganiu i leczeniu łuszczycy

Obecnie uważa się, że oleje rybie wpływają korzystnie na ogólny stan zdrowia i leczą wiele schorzeń. Najlepszym źródłem są ryby tj. śledź, łosoś tuńczyk, dorsz, krewetki. Maksymalna dawka dla suplementów przyjmowanych bez nadzoru lekarza wynosi 900 mg dziennie.
Oleje rybie mogą być szkodliwe dla cukrzyków, ponieważ mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi i zmniejszenie wydzielania insuliny.

Suplementy zawierające olej rybi:

Shark aid - 750 mg

Omega 3 - 1000 mg

Funkcje:

• wspomaga układ odpornościowy
• pomaga zwalczać raka hamując rozwój wielu guzów
• pomaga budować mięśnie i spalać tłuszcz, stymulując przysadkę mózgową, co zwiększa wydzielanie hormonów wzrostu
• wspomaga gojenie się oparzeń i innych ran
• chroni wątrobę i neutralizuje szkodliwe substancje
• zwiększa ilość plemników u mężczyzn, którzy mają ich niedobór
• jest ważna dla płodności mężczyzn
• łącznie z lizyna zapobiega atakom opryszczki u nosiciela jej wirusa

Źródła:

surowe zboża, czekolada, orzechy

Zalecane normy spożycia:

do 1,5 g

Suplementy zawierające  l-argininę:

Arginine Plus – 500 mg

Liver Aid – 100 mg

Culevit – 74,8 mg

Jest substancja witaminopodobną. To złożony kwas organiczny zawierający siarkę, jest syntetyzowany przez bakterie jelitowe i występuje w szerokiej gamie produktów żywnościowych. Należy do kompleksu witamin z grupy B.

Funkcje:

• podobnie jak inne witaminy z grupy B bierze udział w syntezie i rozkładzie tłuszczów, aminokwasów i węglowodanów, czyli jest konieczna w przemianie materii
• podczas procesu trawienia wydziela się z białka zawartego w pożywieniu i przedostaje się do krwi lub sama ulega przetworzeniu w ściance jelit
• odgrywa dużą rolę w przemianie glukozy, przede wszystkim w pierwszym etapie, w którym współdziała z insuliną, hormonem trzustki
• pobudza proces przemiany glukozy powstającej w wątrobie, w której witamina ta jest magazynowana
• stabilizuje także poziom glukozy we krwi. Oddziaływanie tych dwóch substancji jest więc istotne szczególnie dla osób chorych na cukrzycę, u których dodatkowe dawki witaminy B7 mogą poprawić przemianę glukozy
• odpowiednia ilość witaminy B7 w organizmie ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego
• wpływa na witalność, dobre samopoczucie, a także odczuwanie bólu oraz wrażliwość czuciową
• współdziała z aminokwasami, takimi jak walina, leucyna lub izoleucyna, które są substancjami białkowymi aktywnymi w mięśniach, co powoduje, że ma duże znaczenie dla zaopatrzenia nerwów w energię
• B7 może być również nazywana witaminą piękności, gdyż wpływa na prawidłowy stan skóry, a także włosów     i paznokci
• kontroluje tłuszczową przemianę materii
• zapobiega  łojotokowi oraz wzmożonej aktywności gruczołów łojowych
• uczestniczy także w procesie tworzenia hemoglobiny będącej barwnikiem czerwonych krwinek
• łagodzi objawy niedoboru witaminy B5 i cynku

Profilaktyka:

• utrata i siwienie włosów
• bóle mięśniowych
• egzema
• zapalenie skóry
• problemy skórne
• niektóre rodzaje cukrzycy

Niedobór witaminy B7:

Brak witaminy B7 zdarza się rzadko. Można go jednak zaobserwować u pacjentów szpitali karmionych sztucznie lub poddawanych długotrwałej kuracji sulfonamidami czy antybiotykami, które hamują wzrost bakterii produkujących tę witaminę w organizmie, co może powodować awitaminozę.

• zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego
• depresja
• apatia
• wzmożona senność
• stany lękowe
• halucynacje
• bóle mięśni
• nerwowość
• rozdrażnienie
• lękliwość
• nadwrażliwość czuciowa
• cierpnięcie dłoni i stóp
• nudność
• brak apetytu
• niedokrwistość
• powiększenie wątroby
• wzrost  cholesterolu we krwi
• zapalenia skóry, spojówek
• włosy i skóra tracą barwę
• błony śluzowe ust i gardła stają się szare
• problemy skórne tj.:  wypadania włosów, łuszczenia się naskórka, łojotok i łupieżu, skóra jest tłusta, przybiera szarawy odcień, włosy tracą połysk, a paznokcie się rozdwajają

Przedawkowanie:

• w odniesieniu do ludzi nie stwierdzono toksyczności witaminy B7, chociaż u ciężarnych szczurów, które przyjmowały zwiększone dawki tej substancji, następowały zaburzenia w wytwarzaniu estrogenu, a nawet resorpcja płodu
• bóle brzucha,
• nudności, wymioty
• złe samopoczucie
• niekiedy biegunka

Co wpływa na polepszenie wchłaniania: współdziała z witaminami B5, B9, B12, magnez, mangan

Źródła w żywności:

Jest ona szeroko rozpowszechniona w wielu produktach żywnościowych, jednak zawierają one jej bardzo mało. Można ją znaleźć w mleku, wątrobie, nerkach, żółtku jaj, serze, otrębach, rybach (sardynkach, łososiu), drożdżach, mięsie wieprzowym, cielęcym, drobiowym, ciemnym ryżu, kukurydzy i mące ze zbóż. Znajduje się w owocach tj.(arbuzach, bananach, melonach, grejpfrutach, brzoskwiniach, winogronach), warzywach (kalafiorach, burakach, cebuli, grochu, pomidorach, szpinaku, marchwi) oraz orzechach, soi, rzepaku i słonecznikach.

Zalecane normy dietetyczne na Witaminę B9 dla różnych grup ludności*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• łagodzi objawy niedoboru witaminy B5 i cynku
• wchłanianie witaminy H zaburzają estrogeny
• niedobory mogą wpłynąć na powstawanie wad wrodzonych u płodu

Suplementy zawierające witaminę B7:

• Vital 0 -  40 ug
• Vital A - 40 ug
• Vital B – 40 ug
• Vital AB – 40 ug
• Full Spectrum – 40 ug
• Lion Kids D – 35 ug
• Senior Formula – 50 ug
• Menopausal Formula - 30 ug
• New Life - 60 ug