zmeczenie1Lecytyna to substancja w pewnym sensie wyjątkowa, nie ma podobnego naturalnego produktu tak doskonale łączącego fizjologiczne, dietetyczne, farmaceutyczne i technologiczne funkcje w jednym kompleksie. Lecytyna sojowa jest miksturą naturalnych fosfolipidów (związek o charakterze tłuszczów złożonych) uzyskanych z oleju nasion soi (Glycine Soja). Substancje zawarte w lecytynie są składnikami prawie każdej żywej komórki. Jest ona bogata w witaminę B oraz przeciwutleniacze które są bardzo odżywcze dla skóry i włosów. Lecytyna nazywana jest pogromcą tłuszczu, ale nie jest wykorzystywana wyłącznie w kuracjach odchudzających. Jej główną zaletą jest poprawa koncentracji i pamięci, dlatego chętnie stosują ją osoby starsze i ludzie młodzi w okresach intensywnego wysiłku umysłowego. Lecytyna potrzebna jest wszystkim komórkom organizmu, dzięki niej mogą prawidłowo funkcjonować. Bierze udział w przemianie materii, chroni wątrobę i ściany żołądka, wpływa na pracę układu nerwowego człowieka. Lecytyna zawiera też nienasycone kwasy tłuszczowe, potrzebne m.in. organizmowi do wytwarzania substancji przeciwzapalnych, dzięki czemu wpływa na odporność organizmu, a także do wiązania się z cholesterolem, co ułatwia jego transport i usuwa z ustroju.


zastosowanie:

  • stany przemęczenia i wyczerpania umysłowego i fizycznego
  • nadmierna pobudliwość i nerwowość
  • stany osłabionej koncentracji
  • stany stresowe
  • okresy wzmożonego wysiłku umysłowego i fizycznego
  • okresy rekonwalescencji
  • profilaktyka miażdżycy
  • wspomaga regenerację wątroby
  • zapobiega również rozszczepowi kręgosłupa u płodu, a zawarta w niej cholina wspomaga wzrost maleństwa
  • poleca się ją również osobą z chorym woreczkiem  żółciowym
  • ma pozytywny wpływ na mięśnie


figura


Suplementy zawierające lecytynę:

Triple Potency Lecithin -  1200mg

Super Soya Lecithin - 1200 mg

Cholestone - 100 mg

Natural HGH Support – 61,7 mg


bones2Niezbędne kwasy tłuszczowe NKT, są to tłuszcze, których organizm potrzebuje, lecz których nie syntetyzuje. Działanie NKT wzmacnia błony komórkowe i sprzyja rozwojowi mięśni oraz nerwów. Tłuszcze rybie oraz olej z wiesiołka dwuletniego należą do najbogatszych źródeł niezbędnych kwasów tłuszczowych. NKT są naturalnymi środkami przeciwzapalnymi i są pożyteczne, jeśli chodzi o leczenie zapalenia stawów, astmy oraz szeregu zaburzeń skórnych. Stosuje się je leczniczo w celu rozrzedzenia krwi i do zapobiegania zakrzepom. Dwa główne NKT, to kwas linolowy i kwas linolenowy, znane także jako odpowiednio omega-6 i omega-3. Obie te substancje mają zasadnicze znaczenie dla struktury i efektywności mózgu i układu nerwowego, odpornościowego, hormonalnego, układu krążenia i skóry.


Oleje rybne:

  • przeciwdziałają skutkom niektórych leków immunosupresyjnych
  • pomagają w leczeniu chorób nerek
  • pomagają zapobiegać nowotworom, w szczególności rakowi piersi
  • zatrzymują postęp zapalenia stawów
  • pomagają chronić przed nadciśnieniem
  • zapobiegają chorobom naczyń krwionośnych
  • pomagają w zapobieganiu i leczeniu łuszczycy

Obecnie uważa się, że oleje rybie wpływają korzystnie na ogólny stan zdrowia i leczą wiele schorzeń. Najlepszym źródłem są ryby tj. śledź, łosoś tuńczyk, dorsz, krewetki. Maksymalna dawka dla suplementów przyjmowanych bez nadzoru lekarza wynosi 900 mg dziennie.
Oleje rybie mogą być szkodliwe dla cukrzyków, ponieważ mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi i zmniejszenie wydzielania insuliny.


salmon1

Suplementy zawierające olej rybi:

Shark aid - 750 mg

Omega 3 - 1000 mg

manJest jednym z największych i najpożyteczniejszych aminokwasów, pełni ważną rolę w rozwoju i  gojeniu się mięśni, pomagając w regulacji i wspomagając kluczowe składniki układu odpornościowego. Organizm potrafi ją syntetyzować.

Funkcje:

  • wspomaga układ odpornościowy
  • pomaga zwalczać raka hamując rozwój wielu guzów
  • pomaga budować mięśnie i spalać tłuszcz, stymulując przysadkę mózgową, co zwiększa wydzielanie hormonów wzrostu
  • wspomaga gojenie się oparzeń i innych ran
  • chroni wątrobę i neutralizuje szkodliwe substancje
  • zwiększa ilość plemników u mężczyzn, którzy mają ich niedobór
  • jest ważna dla płodności mężczyzn
  • łącznie z lizyna zapobiega atakom opryszczki u nosiciela jej wirusa


Źródła:

surowe zboża, czekolada, orzechy


Zalecane normy spożycia:

do 1,5 g


chocolate

 

Suplementy zawierające  l-argininę:

Arginine Plus – 500 mg

Liver Aid – 100 mg

Culevit – 74,8 mg

 


soymilkwitamina rozpuszczalna w wodzie

Jest substancja witaminopodobną. To złożony kwas organiczny zawierający siarkę, jest syntetyzowany przez bakterie jelitowe i występuje w szerokiej gamie produktów żywnościowych. Należy do kompleksu witamin z grupy B.


Funkcje:

  • podobnie jak inne witaminy z grupy B bierze udział w syntezie i rozkładzie tłuszczów, aminokwasów i węglowodanów, czyli jest konieczna w przemianie materii
  • podczas procesu trawienia wydziela się z białka zawartego w pożywieniu i przedostaje się do krwi lub sama ulega przetworzeniu w ściance jelit
  • odgrywa dużą rolę w przemianie glukozy, przede wszystkim w pierwszym etapie, w którym współdziała z insuliną, hormonem trzustki
  • pobudza proces przemiany glukozy powstającej w wątrobie, w której witamina ta jest magazynowana
  • stabilizuje także poziom glukozy we krwi. Oddziaływanie tych dwóch substancji jest więc istotne szczególnie dla osób chorych na cukrzycę, u których dodatkowe dawki witaminy B7 mogą poprawić przemianę glukozy
  • odpowiednia ilość witaminy B7 w organizmie ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego
  • wpływa na witalność, dobre samopoczucie, a także odczuwanie bólu oraz wrażliwość czuciową
  • współdziała z aminokwasami, takimi jak walina, leucyna lub izoleucyna, które są substancjami białkowymi aktywnymi w mięśniach, co powoduje, że ma duże znaczenie dla zaopatrzenia nerwów w energię
  • B7 może być również nazywana witaminą piękności, gdyż wpływa na prawidłowy stan skóry, a także włosów     i paznokci
  • kontroluje tłuszczową przemianę materii
  • zapobiega  łojotokowi oraz wzmożonej aktywności gruczołów łojowych
  • uczestniczy także w procesie tworzenia hemoglobiny będącej barwnikiem czerwonych krwinek
  • łagodzi objawy niedoboru witaminy B5 i cynku


Profilaktyka:

  • utrata i siwienie włosów
  • bóle mięśniowych
  • egzema
  • zapalenie skóry
  • problemy skórne
  • niektóre rodzaje cukrzycy


Niedobór witaminy B7:

Brak witaminy B7 zdarza się rzadko. Można go jednak zaobserwować u pacjentów szpitali karmionych sztucznie lub poddawanych długotrwałej kuracji sulfonamidami czy antybiotykami, które hamują wzrost bakterii produkujących tę witaminę w organizmie, co może powodować awitaminozę.

  • zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego
  • depresja
  • apatia
  • wzmożona senność
  • stany lękowe
  • halucynacje
  • bóle mięśni
  • nerwowość
  • rozdrażnienie
  • lękliwość
  • nadwrażliwość czuciowa
  • cierpnięcie dłoni i stóp
  • nudność
  • brak apetytu
  • niedokrwistość
  • powiększenie wątroby
  • wzrost  cholesterolu we krwi
  • zapalenia skóry, spojówek
  • włosy i skóra tracą barwę
  • błony śluzowe ust i gardła stają się szare
  • problemy skórne tj.:  wypadania włosów, łuszczenia się naskórka, łojotok i łupieżu, skóra jest tłusta, przybiera szarawy odcień, włosy tracą połysk, a paznokcie się rozdwajają


Przedawkowanie:

  • w odniesieniu do ludzi nie stwierdzono toksyczności witaminy B7, chociaż u ciężarnych szczurów, które przyjmowały zwiększone dawki tej substancji, następowały zaburzenia w wytwarzaniu estrogenu, a nawet resorpcja płodu
  • bóle brzucha,
  • nudności, wymioty
  • złe samopoczucie
  • niekiedy biegunka


Co wpływa na polepszenie wchłaniania: współdziała z witaminami B5, B9, B12, magnez, mangan


Źródła w żywności:

Jest ona szeroko rozpowszechniona w wielu produktach żywnościowych, jednak zawierają one jej bardzo mało. Można ją znaleźć w mleku, wątrobie, nerkach, żółtku jaj, serze, otrębach, rybach (sardynkach, łososiu), drożdżach, mięsie wieprzowym, cielęcym, drobiowym, ciemnym ryżu, kukurydzy i mące ze zbóż. Znajduje się w owocach tj.(arbuzach, bananach, melonach, grejpfrutach, brzoskwiniach, winogronach), warzywach (kalafiorach, burakach, cebuli, grochu, pomidorach, szpinaku, marchwi) oraz orzechach, soi, rzepaku i słonecznikach.

Zawartość w 100 [g] lub [ml] produktu [µg]
Wątróbka 102
Mąka sojowa 63
Żółtko jaj 54
Orzechy włoskie 37
Orzechy ziemne 31
Sardynki 21
Migdały 17
Grzyby 15
Ryż naturalny 9
Mąka pełnoziarnista 7
Szpinak 6
Kraby 6
Szynka 5
Marchew 3
Pomidory 2
Ser chudy


Zalecane normy dietetyczne na Witaminę B9 dla różnych grup ludności*

Grupy ludności Witamina H
Zalecane normy dietetyczne [µg / dzień]
Dzieci 1-3 lat 8
Dzieci 4-8 lat 12
Chłopcy 9-13 lat 20
Młodzież męska 14-18 lat 25
Mężczyźni 19-30 lat 30
Mężczyźni 31-50 lat 30
Mężczyźni 50-70 lat 30
Mężczyźni powyżej 70 lat 30
Dziewczęta 9-13 lat 20
Młodzież żeńska 14-18 lat 25
Kobiety 19-30 lat 30
Kobiety 31-50 lat 30
Kobiety 50-70 lat 30
Kobiety powyżej 70 lat 30
Kobiety ciężarne do 18 lat 30
Kobiety ciężarne 19-30 lat 30
Kobiety ciężarne 31-50 lat 30
Kobiety karmiące do 18 lat 35
Kobiety karmiące 19-30 lat 35
Kobiety karmiące 31-50 lat 35

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)


Ciekawostki:

  • łagodzi objawy niedoboru witaminy B5 i cynku
  • wchłanianie witaminy H zaburzają estrogeny
  • niedobory mogą wpłynąć na powstawanie wad wrodzonych u płodu


plod

 

 

Suplementy zawierające witaminę B7: