Witaminy

Odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu. Obecnie uważa się, że jest on przeciwutleniaczem.

Funkcje:

• jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania mózgu
• stosuje się go do leczenia niektórych zaburzeń nerwowych
• jest potrzebny do procesów przeciwutleniania
• bierze udział w procesach wytwarzania energii
• uczestniczy w przemianach metabolicznych wpnia
• jest potrzebny do wytwarzania melaniny i syntetyzowania kwasów tłuszczowych
• wchodzi w skład białek i kwasów nukleinowych
• jest potrzebny do tworzenia prawidłowej struktury kości
• pełni ważną rolę w wytwarzaniu tyrozyny przez tarczycę

Profilaktyka:

• padaczka
• choroba Alzheimera
• schizofrenia
• hipotonia mięśniowa
• cukrzyca
• choroby serca
• miażdżyca naczyń
• zapalenie stawów

Objawy niedoboru:

• zaburzenia przemian metabolicznych węglowodanów
• zapalenie skóry
• nerwowość
• drażliwość
• słaba pamięć
• problemy związane  poziomem cukru we krwi
• bezład ruchowy
• obfite miesiączki
• kruchość koci
• degeneracja stawów

Przedawkowane:

letarg
mimowolne ruchy
problemy z utrzymaniem właściwej postawy
śpiączka

Źródła w pożywieniu:
Orzechy, herbata, mąka pełnoziarnista, zielone warzywa, groszek, buraki, fasola, szpinak.

Zalecane normy dietetyczne na Mangan dla różnych grup ludności^*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Suplementy zawierające mangan:

Vital 0 -2 mg

Vital A - 1 mg

vital B - 1 mg

Vital AB – 1 mg

Senior formula -  0,8 mg

Mega Protect 4 Life - 1 mg

Power Mins – 4 mg

Menopausal Formula - 0,5 mg

New Life - 1 mg

Przez długi czasu uważany był za pierwiastek toksyczny, dopiero w drugiej połowie XX wieku odkryto jego ważne funkcje.

Funkcje:

• jest przeciwutleniaczem
• jest potrzebny do regeneracji DNA
• jest potrzebny dla zdrowia układu odpornościowego
• zapobiega wielu formom raka
• wspomaga funkcje wątroby
• utrzymuje w dobrym stanie oczy, wzrok, skórę, włosy
• chroni przed chorobami serca i krążenia
• neutralizuje alkohol, wiele narkotyków, dym i niektóre tłuszcze
• wspomaga męska potencję i popęd seksualny

Profilaktyka:

• łupież
• rak
• trądzik
• zapalenie stawów
• astma
• niedostateczna ruchliwość plemników
• zaburzenia tarczycy
• dystrofia mięśni zapalenie wątroby
• epilepsja

Niedobór:

• zaćma
• zaburzenia rozwoju
• choroby serca
• zmniejszenie odporności
• zapalenie mięśni
• osłabienie płodności u mężczyzn
• plamy starcze
• zmiany rakowe
• obniżona zdolność detoksyfikacji

Nadmiar:

• sczerniałe paznokcie oraz skóra
• łysienie
• uszkodzenie skóry
• puchnięcie palców
• wymioty
• przemęczenie

Co wpływa na polepszenie wchłaniania: witamina A i E

Źródła w pożywieniu:

Żywność pochodzenia morskiego, mięso, kukurydza, mąka pełnoziarnista, warzywa strączkowe, orzechy brazylijskie, owies, pszenica, tuńczyk, nasiona słonecznika,

Zalecane normy dietetyczne na Selen dla różnych grup ludności^*

Ciekawostki:

• nadmiar witaminy C obniża wchłanianie selenu
• selen i witamina E działają jako przeciwutleniacze
• osoby zjadające dużo słodyczy pozbawiają się tego cennego pierwiastka
• przypuszcza się, że selen jest najważniejszym składnikiem hamującym rozwój zakażenia HIV do pełnoobjawowego AIDS

Suplementy zawierające selen:

Vital 0 - 15 µg

Vital A - 40 µg 

vital B - 15 µg

Vital AB - 40 µg

Full Spectrum - 20 µg

Infant Formula – 60 mg

Lion Kids D - 10 µg

Senior formula – 20 µg

Super CoQ 10 Plus - 10 µg

Protect 4 Life - 2o µg

Mega Protect 4 Life - 25 µg

Smokerade - 20 µg

Power Mins - 20 µg

Menopausal Formula - 10,5 µg

Pro-State Power - 80 µg

W organizmie występuje w śladowych ilościach. Przez wiele lat uważany był za pierwiastek toksyczny. Dopiero w 1957 roku odkryto, że pełni bardzo ważną funkcję w metabolizmie glukozy. Obecnie jest wykorzystywany razem z magnezem i witaminami B w przemianach metabolicznych cukru. Nadmiar cukru może zniszczyć jego zapasy. Ten minerał wpływa także na poziom cholesterolu we krwi.

Funkcje:

• wzmacnia działanie insuliny
• zmniejsza ryzyko zawału serca
• obniża stężenie cholesterolu
• zapobiega zapaleniu naczyń
• wspomaga odchudzanie
• zmniejsza łaknienie
• zwalcza zmęczenie
• opóźnia starzenie się

Profilaktyka:

• wysoki poziom cholesterolu
• hipoglikemia
• cukrzyca
• choroby serca
• depresja
• niepokój
• objawy związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego

Przedawkowanie:

• ograniczenie działania insuliny

Źródła w żywności:

• orzechy, mąka pełnoziarnista, wątroba, grzyby, rośliny strączkowe, szparagi, brokuły.

Zalecane normy dietetyczne na Chrom dla różnych grup ludności^*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• duża zawartość cukrów prostych w pożywieniu przyśpiesza utratę chromu z organizmu
• dieta bogata w błonnik zwiększa przyswajanie chromu
• chrom stał się popularny jako środek odchudzający, ponieważ hamuje podjadanie między posiłkami oraz zmniejsza apetyt na słodycze

Suplementy zawierające chrom:

Vital 0 - 20 µg

Vital A -  50 µg

vital B – 20 µg

Vital AB – 30 µg

Full Spectrum - 25 µg

Lion Kids D - 5 µg

Senior formula - 50 µg

Power Mins - 50 µg

Chromium Max 500 - 500 µg

Citrimax & Chromium – 250 µg

Slim formula – 50 µg

Cholestone - 50 µg

Natural HGH Support – 4 µg

Menopausal Formula – 20 µg

New Life - 25 µg

Liver Aid - 25 µg

Jest jednym z najważniejszych pierwiastków śladowych, odgrywających role w wielu istotnych procesach zachodzących w organizmie.

Funkcje:

• niezbędny do właściwego rozwoju płodu
• jego odpowiednie stężenie w organizmie matki pozwala na prawidłowe wytworzenie się kości, podniebienia, warg, oczu, mózgu, serca, płuc, układu moczowego
• wraz z witamina A, B6 i B12 jest niezbędny do prawidłowego wzrostu
• pomaga w produkcji pzeciwciał,
• wpływa na pracę grasicy i limfocytów
• podnosi sprawność organizmu
• poprawia sprawność intelektualną
• zapobiega demencji starczej
• przyśpiesza gojenie ran, owrzodzeń,
• łagodzi objawy łuszczycy,
• odgrywa rolę w zapobieganiu nowotworom
• pomaga zachować właściwy poziom cholesterolu we krwionośne
• reguluje ciśnienie
• reguluje pracę gruczołów łojowych
• odpowiednie stężenie cynku w organizmie reguluje metabolizm witaminy D oraz wapnia, zwiększa przyswajanie witaminy A i bierze udział w jej przenoszeniu przez krew
• zwiększa poziom albumin we krwi ( białka te uznane są za wskaźnik długowieczności – im ich więcej we krwi tym dłuższe życie)

profilaktyka:

• niepłodność męska
• trądzik
• anoreksja
• zajady
• infekcje wirusowe
• opryszczka
• anemia sierpowata
• dzwonienie w uszach
• zapalenie stawów,
• wrzody
• zaburzenia rozwojowe
• alergie
• alkoholizm

Niedobór:

• białe plamy na paznokciach
• wysypki skórne
• słaby wzrost włosów
• problemy ze skórą
• nadmierne wypadanie włosów
• trądzik,
• anoreksja,
• depresja, wrażliwość,
• choroby umysłowe,
• niedostateczne funkcjonowanie gruczołów płciowych
• ospałość
• powolne gojenie się ran,
• zaburzone zmysły smaku i powonienia,

Przedawkowanie:

• pierwszym objawem przedawkowania cynku są wymioty
• anemia
• osłabienie systemu immumnologicznego
• podwyższony poziom cholesterolu
• cynk w dużych ilościach hamuje wchłanianie miedzi i żelaza

Źródła w żywności:

Chude mięso, chude mleko, żółtko jaj, mąka pełnoziarnista, orzechy, żywność pochodzenia morskiego, chrzan, zielony groszek, buraki ćwikłowe, marchew, brukselka, szpinak, seler, cebula.

Zalecane normy dietetyczne na Cynk dla różnych grup ludności^*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• u osób przyjmujących pigułki antykoncepcyjne lub suplementy żelaza czy kwasu foliowego mogą wystąpić duże niedobory cynku

Suplementy zawierające cynk:

Vital 0 – 5 mg

Vital A -  8 mg

vital B – 5 mg

Vital AB – 8 mg

Full Spectrum – 10 mg

Infant Formula - 60 mg

Lion Kids D - 2 mg

Senior formula – 5 mg

Energy Memory – 5 mg

Mega Protect 4 Life - 4 mg

Smokerade - 5 mg

Power Mins – 0 7,5 mg

Rhodiolin - 5 mg

Menopausal Formula -3 mg

Pro-State Power – 15 mg

New Life - 5 mg

Mega Zinc - 50 mg

Chelated Zinc - 15 mg

Jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, chociaż jego właściwości są jeszcze słabo poznane. Uważa się , że jest on przeciwutleniaczem, chroni przed rakiem i pomaga zapobiegać anemii.

Funkcje:

• wspomaga przemiany metaboliczne tłuszczów i węglowodanów
• chroni przed rakiem
• niezbędny do zużytkowania żelaza
• zapobiega anemii ponieważ jest potrzebny do przyswajania żelaza
• jest potrzebny do wytwarzania kwasu moczowego
• jest potrzebny do syntezy tauryny
• pomaga zapobiegać impotencji
• pomaga chronić przed próchnica zębów
• jest potrzebny do przemian metabolicznych DNA

Profilaktyka:

• obecnie nie stosuje się terapeutycznie

Niedobór:

• nieregularny rytm serca
• drażliwość
• niezdolność wytwarzania kwasu moczowego

Nadmiar :

molibden jest toksyczny w dawkach większych niż 10-15mg, objawy tego są podobne jak w przypadku dny.

Źródła:

Mleko, wątroba, fasola, czerwona kapusta, zielone części roślin, mąka pełnoziarnista, ryż naturalny, nasiona roślin strąkowych, sery, mięso i podroby.

Zalecane normy dietetyczne na Molibden dla różnych grup ludności^*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)