Chlor

ela — Fri, 20 Mar 2009 12:03:23 +0000

Występuje razem z sodem i wraz z nim dba w organizmie o prawidłową gospodarkę wodną.

Funkcje:

wraz z sodem i potasem odgrywa ważną rolę w utrzymywaniu równowagi kwasowo-zasadowej i ciśnienia osmotycznego
wraz z sodem dba o prawidłową gospodarkę wodną w komórkach
reguluje gospodarkę elektrolitów
pomaga w dalszym przetwarzaniu spożytego jedzenia
wchodzi w skład kompleksu, wspomagającego przyswajanie witaminy B12, niezbędnej aby nasz układ nerwowy funkcjonował prawidłowo

Objawy niedoboru:

Przedawkowanie:

Źródła w żywności:

Sól, sery żółte, wędliny, żywność produkowana z udziałem soli.

Zalecane normy dietetyczne na Chlor dla różnych grup ludności*

Grupy ludności	Chlor
Grupy ludności	Zalecane normy dietetyczne [g / dzień]	Bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych [g / dzień]
Dzieci 1-3 lat	1,5	2,3
Dzieci 4-8 lat	1,9	2,9
Chłopcy 9-13 lat	2,3	3,4
Młodzież męska 14-18 lat	2,3	3,6
Mężczyźni 19-30 lat	2,3	3,6
Mężczyźni 31-50 lat	2,3	3,6
Mężczyźni 50-70 lat	2,0	3,6
Mężczyźni powyżej 70 lat	1,8	3,6
Dziewczęta 9-13 lat	2,3	3,4
Młodzież żeńska 14-18 lat	2,3	3,6
Kobiety 19-30 lat	2,3	3,6
Kobiety 31-50 lat	2,3	3,6
Kobiety 50-70 lat	2,0	3,6
Kobiety powyżej 70 lat	1,8	3,6
Kobiety ciężarne do 18 lat	2,3	3,6
Kobiety ciężarne 19-50 lat	2,3	3,6
Kobiety karmiące do 18 lat	2,3	3,6
Kobiety karmiące 19-50 lat	2,3	3,6

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Witaminy » elektrolity