Funkcje:

• pomaga łagodzić stres
• poprawia czujność
• zmniejsza objawy fizycznego napięcia
• działa jako środek antydepresyjny
• można nią leczyć emocjonalne objawy zespołu przedmiesiączkowego
• pomaga leczyć uzależnienia i objawy uboczne odstawienia kokainy i innych narkotyków
• aminokwas ten jest syntetyzowany w organizmie
• jest prekursorem hormonów tarczycy
• należy przyjmować z wodą lub sokiem na pusty żołądek, nie wolno zażywać ją z białkiem

Tego aminokwasu nie powinny przyjmować kobiety ciężarne, karmiące, osoby stosujące antydepresyjne inhibitory MAO, cierpiące na bóle migrenowe

Suplementy zawierające i-tyrozynę:

Culevit – 1,3 mg

Funkcje:

• pomaga w zasypianiu
• zmniejsza wrażliwość na ból
• zmniejsza łaknienie alkoholu
• naturalny środek antydepresyjny
• pomaga zmniejszyć lęki i niepokój
• jest używany przez mózg z wieloma witaminami i minerałami do wytwarzania serotoniny, neuroprzekaźnika znajdującego się w mózgu
• w bardzo dużych dawkach może być toksyczny (zaburzenia wątroby, astma, toczeń)
• tego aminokwasu nie powinny przyjmować kobiety ciężarne, planujące ciążę, osoby stosujące antydepresyjne inhibitory MAOTauryna
• jako pomoc w zasypianiu lekarz może zalecić 500mg łącznie z witamina B6, amidem kwasu nikotynowego i magnezem do przyjmowania na ok godzinę przed położeniem się spać

Źródła:

biały ser, mleko, mięso, ryby, indyk, banany, ogólnie białka są dobrymi źródłami tego aminokwasu
jako pomoc w zasypianiu lekarz może zalecić 500mg łącznie z witamina B6, amidem kwasu nikotynowego i magnezem do przyjmowania na ok godzinę przed położeniem się spać

Suplementy zawierające tryptofan:

Culevit - 15,3 mg

Funkcje:

• pomaga eliminować substancje tłuszczowe we krwi
• pomaga regulować układ nerwowy
• razem z choliną i kwasem foliowym zapobiega niektórym rodzajom guzów
• jest potrzebna do biosyntezy tauryny i cysteiny
• jest niezbędnym aminokwasem zawierającym siarkę, bardzo ważnym dla wielu procesów zachodzących w organizmie
• może zapobiegać zatykaniu naczyń krwionośnych przez eliminację substancji tłuszczowych

Źródła:

jaja, mleko, wątroba, ryby
Suplementacja nie jest zalecana, chociaż niektórzy lekarze sugerują ja w szczególnych okolicznościach

Suplementy zawierające l-metioninę:

Culevit - 29,8 mg

Funkcje:

• wspomaga układ odpornościowy
• pomaga zwalczać raka hamując rozwój wielu guzów
• pomaga budować mięśnie i spalać tłuszcz, stymulując przysadkę mózgową, co zwiększa wydzielanie hormonów wzrostu
• wspomaga gojenie się oparzeń i innych ran
• chroni wątrobę i neutralizuje szkodliwe substancje
• zwiększa ilość plemników u mężczyzn, którzy mają ich niedobór
• jest ważna dla płodności mężczyzn
• łącznie z lizyna zapobiega atakom opryszczki u nosiciela jej wirusa

Źródła:

surowe zboża, czekolada, orzechy

Zalecane normy spożycia:

do 1,5 g

Suplementy zawierające  l-argininę:

Arginine Plus – 500 mg

Liver Aid – 100 mg

Culevit – 74,8 mg

Funkcje:

• niezbędny do właściwego rozwoju płodu
• jego odpowiednie stężenie w organizmie matki pozwala na prawidłowe wytworzenie się kości, podniebienia, warg, oczu, mózgu, serca, płuc, układu moczowego
• wraz z witamina A, B6 i B12 jest niezbędny do prawidłowego wzrostu
• pomaga w produkcji pzeciwciał,
• wpływa na pracę grasicy i limfocytów
• podnosi sprawność organizmu
• poprawia sprawność intelektualną
• zapobiega demencji starczej
• przyśpiesza gojenie ran, owrzodzeń,
• łagodzi objawy łuszczycy,
• odgrywa rolę w zapobieganiu nowotworom
• pomaga zachować właściwy poziom cholesterolu we krwionośne
• reguluje ciśnienie
• reguluje pracę gruczołów łojowych
• odpowiednie stężenie cynku w organizmie reguluje metabolizm witaminy D oraz wapnia, zwiększa przyswajanie witaminy A i bierze udział w jej przenoszeniu przez krew
• zwiększa poziom albumin we krwi ( białka te uznane są za wskaźnik długowieczności – im ich więcej we krwi tym dłuższe życie)

profilaktyka:

• niepłodność męska
• trądzik
• anoreksja
• zajady
• infekcje wirusowe
• opryszczka
• anemia sierpowata
• dzwonienie w uszach
• zapalenie stawów,
• wrzody
• zaburzenia rozwojowe
• alergie
• alkoholizm

Niedobór:

• białe plamy na paznokciach
• wysypki skórne
• słaby wzrost włosów
• problemy ze skórą
• nadmierne wypadanie włosów
• trądzik,
• anoreksja,
• depresja, wrażliwość,
• choroby umysłowe,
• niedostateczne funkcjonowanie gruczołów płciowych
• ospałość
• powolne gojenie się ran,
• zaburzone zmysły smaku i powonienia,

Przedawkowanie:

• pierwszym objawem przedawkowania cynku są wymioty
• anemia
• osłabienie systemu immumnologicznego
• podwyższony poziom cholesterolu
• cynk w dużych ilościach hamuje wchłanianie miedzi i żelaza

Źródła w żywności:

Chude mięso, chude mleko, żółtko jaj, mąka pełnoziarnista, orzechy, żywność pochodzenia morskiego, chrzan, zielony groszek, buraki ćwikłowe, marchew, brukselka, szpinak, seler, cebula.

Zalecane normy dietetyczne na Cynk dla różnych grup ludności^*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• u osób przyjmujących pigułki antykoncepcyjne lub suplementy żelaza czy kwasu foliowego mogą wystąpić duże niedobory cynku

Suplementy zawierające cynk:

Vital 0 – 5 mg

Vital A -  8 mg

vital B – 5 mg

Vital AB – 8 mg

Full Spectrum – 10 mg

Infant Formula - 60 mg

Lion Kids D - 2 mg

Senior formula – 5 mg

Energy Memory – 5 mg

Mega Protect 4 Life - 4 mg

Smokerade - 5 mg

Power Mins – 0 7,5 mg

Rhodiolin - 5 mg

Menopausal Formula -3 mg

Pro-State Power – 15 mg

New Life - 5 mg

Mega Zinc - 50 mg

Chelated Zinc - 15 mg

witamina rozpuszczalna w wodzie

Jest jedyną witamina zawierającą niezbędne składniki mineralne.Ułatwia syntezę kwasów nukleinowych w czerwonych ciałkach krwi. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i rozrodczego.

Funkcje witaminy B12:

• uczestniczy w przemianach puryn i pirymidyn
• zapobiega anemii złośliwej
• bierze udział w syntezie DNA
• tworzy osłonki komórek nerwowych
• uczestniczy w przemianach metabolicznych tłuszczów i węglowodanów
• bierze udział w przemianie kwasu foliowego do biologicznie aktywnego tetrahydrofolianu

Profilaktyka:

• problemy z apetytem
• rekonwalescencja
• chroniczne zmęczenie
• stan splątania i demencji
• szum w uszach
• stwardnienie rozsiane
• przewlekłe bóle
• drażliwość

Niedobór witaminy:

• zaburzenia powstawania ciałek krwi, zwłaszcza czerwonych – niedokrwistość złośliwa, magaloblastyczna (choroba Addisona – Biermera)
• zmiany zwyrodnieniowe błony śluzowej żołądka
• zaburzenia żołądkowo jelitowe i brak apetytu
• stany zapalne ust
• zaburzenia w układzie nerwowym (zaburzenia czucia, niezborność ruchów, zmęczenie, drętwienie rąk i nóg, trudności w chodzeniu)
• zaburzenia wzrostu u dzieci
• niemiły zapach ciała
• hiperhomocysteinemia
• jąkanie się
• depresja
• dolegliwości miesiączkowe

Przedawkowanie witaminy B12:

• przy stosowaniu przez dłuższy czas megadawek tej witaminy zaobserwowano u niektórych ludzi objawy uczuleniowe.

Co wpływa na polepszenie wchłaniania: witamina A, witamina B1, witamina B6, kwas foliowy, witamina C, witamina H, potas, wapń, sorbitol

Źródła w żywności:

Zapotrzebowanie:

Witaminę B12 wyraża się w tabelach żywieniowych w mikrogramach [µg]. Dla tej witaminy z powodu braku danych nie została oznaczona bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych, dlatego też, aby nie dopuścić do możliwości przedawkowania, źródłem tej witaminy powinna być żywność.

Zalecane normy dietetyczne na Witaminę B12 dla różnych grup ludności^*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• należy łączyć ją z wapniem, ponieważ nie jest łatwo przyswajalna
• antagonista witaminy B12 jest witamina C i B1, utrudniają one wchłanianie jej
• niedobór witaminy E powoduje uaktywnienie się B12

Suplementy zawierające witamine B12:

• Stress Management – 2 µg
• Vital 0 – 1 µg
• Vital A - 1 µg
• Vital B – 1 µg
• Vital AB – 1 µg
• Full Spectrum – 1 µg
• Lion Kids D – 1 µg
• Senior Formula – 1 µg

Zapobiega wadom cewy nerwowej u płodu. Wpływa na zachowanie kodu genetycznego komórek, reguluje podziały komórkowe i  przekazywanie cech dziedzicznych. Fest pokarmem dla mózgu.

Funkcje witaminy B9:

• reguluje różne procesy metaboliczne w organizmie, np. bierze udział jako koenzym w przenoszeniu reszt jednowęglowych
• uczestniczy w syntezie puryn, pirymidyn i niektórych aminokwasów
• bierze udział w procesie podziału komórek
• współuczestniczy z witaminą B12 w regulacji tworzenia i dojrzewania czerwonych krwinek

Profilaktyka:

• niektóre rodzaje anemii
• dysplazja szyjki macicy
• obniżona odporność
• zatrucia pokarmowe
• pasożyty jelitowe
• depresja
• problemy skórne
• rekonwalescencja
• zajady
• bóle

Niedobór witaminy:

• zaburzenia rozwojowe u płodu (wady cewy nerwowej)
• niedokrwistość megaloblastyczna
• nadpobudliwość
• trudności w zasypianiu
• słaby wzrost
• problemy z trawieniem
• niedożywienie
• biegunka
• utrata apetytu
• osłabienie
• rozdrażnienie
• bóle głowy
• zaburzenia zachowania

Przedawkowanie  witaminy B9:

• spożycie dziennie 15mg kwasu foliowego może powodować zaburzenia układu nerwowego i pokarmowego
• u niektórych osób mogą tworzyć się szkodliwe kryształy folacyny w moczu
• mogą również wystąpić alergiczne odczyny skórne

Co wpływa na polepszenie wchłaniania: kompleks witamin B, witamina B6, kwas para-aminobenzoesowy (PABA), witamina B12, witamina H, witamina C

Źródła w żywności:

Zalecane normy dietetyczne na Witaminę B9 dla różnych grup ludności*

Ciekawostki:

• kwas foliowy i witamina B12 wspomagają leczenie chorób serca, obniżają ryzyko raka piersi
• zmniejsza ryzyko uszkodzenia  DNA
• kobiety ciężarne z niskim poziomem kwasu foliowego narażone są na poronienia

Suplementy zawierające witaminę B9:

• Stress Management – 100 ug
• Vital 0 – 100 ug
• Vital A - 100 ug
• Vital B – 100 ug
• Vital AB – 2 ug
• Full Spectrum – 200 ug
• Infant Formula - 0,4 ug
• Lion Kids D – 100 ug
• Senior Formula – 70 ug
• Menopausal Formula - 40 ug
• New Life - 200 ug