Witaminy Minerały – Zdrowie z CaliVita

Owoc Noni posiada ponad 200 cennych składników m.in. enzymy, prokseronina, damnacanthal) i bioenergię słońca. Noni skutecznie wspomaga leczenie większości chorób (cukrzyca, alergia, astma, nadciśnienie, autyzm, nowotwór, guzy, torbiele, zapalenie narządów). Usuwa przyczyny chorób (toksyny, pasożyty),  w ciągu 3-6 miesięcy kuracji odtruwa i oczyszcza organizm, regeneruje go i wzmacnia. Wspomaga leczenie w przypadku większości chorób szczególnie: nowotwory, białaczka, cukrzyca typ I i II, choroby neurologiczne oraz mózgu, migrena (np. choroba Parkinsona), grzybica (drożdżaki, candida), choroby serca łącznie z regulacją ciśnienia tętniczego krwi,  pomocny w miażdżycy, zapaleniu stawów, w alergii, astmie i gruźlicy, przy zaburzeniu trawienia (biegunki, zaparcia, wrzody żołądka, choroby jelit), łagodzi bóle menstrualne i inne. Ma korzystny wpływ na ogólne samopoczucie, działa antystresowy, poprawia nastrój. Stosuje się go z powodzeniem na prawie wszystkie dolegliwości, gdyż sięga do przyczyn choroby i przywraca w organizmie homeostazę – podstawową równowagę kwasowo-zasadową, usprawniając przy tym komunikacje pomiędzy komórkami. Pobudza wytwarzanie interferonu, działając ochronnie, zapobiega uszkodzeniom genetycznym komórek. Będąc w pełni naturalnym, zachowuje niezwykłą moc bioenergii ziemi i słońca.

Profilaktyka:

zaburzeń układu pokarmowego przy:

• wrzodach żołądka
• niestrawności
• biegunce
• pasożytach jelit

bólów kości i stawów przy:

• artretyzmie
• złamaniach
• zwichnięciach
• stłuczeniach

zmian skórnych jak:

• czyraki
• ropnie
• wrzody
• skazy

zaburzeń wewnętrznych jak:

• cukrzyca
• wysokie ciśnienie krwi
• ból głowy
• choroby nerek i pęcherza moczowego
• gorączka
• nowotwory

chorób układu oddechowego jak:

• kaszel
• astma
• gruźlica

układu płciowego    przy:

• wspomaganiu ciąży i zdrowia dziecka
• regulowaniu miesiączkowania u kobiet
• chorobach prostaty u mężczyzn

oraz innych zaburzeń takich jak:

• infekcje oka
• zapalenie dziąseł
• ból gardła
• ból zęba

Suplementy zawierające owoc noni:

Polonesian Noni - 400mg

Miłorząb japoński to najstarsze drzewo na świecie, od tysięcy lat był stosowany w tradycyjnej chińskiej medycynie. Zawiera przeciwutleniacze i uważa się, że m.in. poprawia pamięć i zdolność koncentracji.
Miłorząb zmniejsza szkody jakie przynosi starzenie się, szczególnie w układzie krwionośnym i nerwowym. Wzmacnia naczynia krwionośne, dlatego jest często zalecany osobom starszym z objawami demencji takimi jak: dezorientacja, utrata pamięci, bóle głowy, depresja, zawroty głowy, szum w uszach. Pomaga ludziom skarżącym się na skurcze nóg spowodowane upośledzonym przepływem tętniczym. Ma silne właściwości antyoksydacyjne,  Skutecznie zapobiega pogorszeniu się wydolności umysłowej u osób starzejących się. Miłorząb japoński zawiera flawonoidy glikozydowe i terpentyny, które odpowiadają za większość z wymienionych działań na ludzkie zdrowie.

Zaleca się w:

• w osłabieniach
• nadmiernej nerwowości
• zaburzeniach koncentracji uwagi
• przy podwyższonym poziomie cholesterolu
• nadciśnieniu tętniczym
• w cukrzycy
• przy osłabieniu odporności organizmu
• zaleca się osobom w podeszłym wieku jako środek zwiększający sprawność ruchowa i psychiczną
• ponadto wzmacnia naczynia krwionośne,
• wywiera korzystny wpływ na krążenie krwi w mózgu
• jest silnym przeciwutleniaczem
• zmniejsza szkody wywołane przez promieniowanie radioaktywne

Suplementy zawierające miłorząb japoński:

Mega Protect 4 Life – 10 mg

Protect 4 Life - 50 mg

Senior Formula – 10 mg

Borówka czarna znana również jako czernica albo czarna jagoda. Surowcem leczniczym jest owoc i liść borówki czarnej. Owoce zawierają garbniki (do 15%), kwasy (bursztynowy, jabłkowy i cytrynowy), pektyny, antocyjany, witaminy C i B1, karotenoidy. Liście zawierają glikozydy flawonowe, glikozydy fenolowe (gł. arbutynę), garbniki, antocyjany, olejek eteryczny.

Funkcje:

• poprawia wzrok
• świeże owoce mają działanie rozluźniające przy zaparciach i jednocześnie przeciwbiegunkowe
• owoce suszone działają tylko przeciwbiegunkowo, antyseptycznie, przeciwgorączkowo, dawniej używane również jako środek antyrobaczycowy
• liście stosuje się w stanach zapalnych układu moczowego i przewodu pokarmowego oraz jako środek pomocniczy przy cukrzycy

Suplementy zawierające borówkę czarną:

Mega Protect 4 Life - 2,5 mg

Niezbędne kwasy tłuszczowe NKT, są to tłuszcze, których organizm potrzebuje, lecz których nie syntetyzuje. Działanie NKT wzmacnia błony komórkowe i sprzyja rozwojowi mięśni oraz nerwów. Tłuszcze rybie oraz olej z wiesiołka dwuletniego należą do najbogatszych źródeł niezbędnych kwasów tłuszczowych. NKT są naturalnymi środkami przeciwzapalnymi i są pożyteczne, jeśli chodzi o leczenie zapalenia stawów, astmy oraz szeregu zaburzeń skórnych. Stosuje się je leczniczo w celu rozrzedzenia krwi i do zapobiegania zakrzepom. Dwa główne NKT, to kwas linolowy i kwas linolenowy, znane także jako odpowiednio omega-6 i omega-3. Obie te substancje mają zasadnicze znaczenie dla struktury i efektywności mózgu i układu nerwowego, odpornościowego, hormonalnego, układu krążenia i skóry.

Oleje rybne:

• przeciwdziałają skutkom niektórych leków immunosupresyjnych
• pomagają w leczeniu chorób nerek
• pomagają zapobiegać nowotworom, w szczególności rakowi piersi
• zatrzymują postęp zapalenia stawów
• pomagają chronić przed nadciśnieniem
• zapobiegają chorobom naczyń krwionośnych
• pomagają w zapobieganiu i leczeniu łuszczycy

Obecnie uważa się, że oleje rybie wpływają korzystnie na ogólny stan zdrowia i leczą wiele schorzeń. Najlepszym źródłem są ryby tj. śledź, łosoś tuńczyk, dorsz, krewetki. Maksymalna dawka dla suplementów przyjmowanych bez nadzoru lekarza wynosi 900 mg dziennie.
Oleje rybie mogą być szkodliwe dla cukrzyków, ponieważ mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi i zmniejszenie wydzielania insuliny.

Suplementy zawierające olej rybi:

Shark aid - 750 mg

Omega 3 - 1000 mg

Kwas liponowy jako ALA jest doskonałym antyoksydantem (przeciwutleniaczem) nawet 100 razy silniejszym niż wit. C czy E. W skojarzeniu z witaminami z grupy B wpływa na metabolizm w komórkach nerwowych, ma działanie neuroprotekcyjne (neuroochronne). Zwiększa stężenie glikogenu w wątrobie co z kolei działa ochronnie na wątrobę. Jest stosowany główne w leczeniu powikłań cukrzycy. Neuropatia cukrzycowa to choroba polegająca na uszkodzeniu zakończeń nerwowych. Jest to wynik działania wolnych rodników, które są z kolei skutkiem zbyt dużego stężenia glukozy we krwi. Neuropatia objawia się drżeniem i mrowieniem kończyn i jest leczona regularnym i dawkami kwasu liponowego, który wzmacnia nerwy i poprawia ich metabolizm. Kwas liponowy zapobiega również katarakie i chroni komórki mózgu i wątroby przed wolnymi rodnikami i szkodliwymi substancjami.

Wskazania:

• stany zapalne wątroby
• kamica żółciowa
• cukrzyca
• zatrucia
• osłabienie mięśni
• zaburzenia koncentracji
• polineuropatia cukrzycowa
• otyłość
• miażdżyca
• trądzik zawodowy
• trądzik polekowy
• trądzik sterydowy
• trądzik różowaty

Dawkowanie: dożylnie 300 (400)-600 mg/dobę (powoli) przez 1 miesiąc; doustnie 300-600 mg dziennie w 2 dawkach (rano i wieczorem), przez 1-3 miesiące.

Suplementy zawierające kwas liponowy:

Mega Protect 4 Life – 50 mg

Odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu. Obecnie uważa się, że jest on przeciwutleniaczem.

Funkcje:

• jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania mózgu
• stosuje się go do leczenia niektórych zaburzeń nerwowych
• jest potrzebny do procesów przeciwutleniania
• bierze udział w procesach wytwarzania energii
• uczestniczy w przemianach metabolicznych wpnia
• jest potrzebny do wytwarzania melaniny i syntetyzowania kwasów tłuszczowych
• wchodzi w skład białek i kwasów nukleinowych
• jest potrzebny do tworzenia prawidłowej struktury kości
• pełni ważną rolę w wytwarzaniu tyrozyny przez tarczycę

Profilaktyka:

• padaczka
• choroba Alzheimera
• schizofrenia
• hipotonia mięśniowa
• cukrzyca
• choroby serca
• miażdżyca naczyń
• zapalenie stawów

Objawy niedoboru:

• zaburzenia przemian metabolicznych węglowodanów
• zapalenie skóry
• nerwowość
• drażliwość
• słaba pamięć
• problemy związane  poziomem cukru we krwi
• bezład ruchowy
• obfite miesiączki
• kruchość koci
• degeneracja stawów

Przedawkowane:

letarg
mimowolne ruchy
problemy z utrzymaniem właściwej postawy
śpiączka

Źródła w pożywieniu:
Orzechy, herbata, mąka pełnoziarnista, zielone warzywa, groszek, buraki, fasola, szpinak.

Zalecane normy dietetyczne na Mangan dla różnych grup ludności^*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Suplementy zawierające mangan:

Vital 0 -2 mg

Vital A - 1 mg

vital B - 1 mg

Vital AB – 1 mg

Senior formula -  0,8 mg

Mega Protect 4 Life - 1 mg

Power Mins – 4 mg

Menopausal Formula - 0,5 mg

New Life - 1 mg

Jest niezbędny dla ludzkiego życia. Nie wykluczone, że stanowi wskazówkę do rozwiązania niektórych przypadków psychozy maniakalno depresyjnej, które można łączyć nie z niedoborem lecz z nadmiarem tego pierwiastka.

Funkcje:

• hamuje osadzanie się cholesterolu w naczyniach krwionośnych
• zapobiega chorobom i atakom serca
• pomaga obniżyć wysokie ciśnienie we krwi
• obniża poziom cukru we krwi

Profilaktyka:

• cukrzyca

Niedobór:

• niedobór wanadu może przyczynić się do ograniczenia wzrostu, zmniejszenia liczby czerwonych krwinek oraz zaburzenia przemiany lipidów

Przedawkowanie:

• wanad jest bardzo toksyczny
• nadmiar wanadu może objawiać się uszkodzeniem systemu nerwowego, może wywołać zaburzenia układu oddechowego i pokarmowego.

Źródło wanadu w pożywieniu

• ryby, owoce morza, grzyby, przyprawy

Suplementy zawierające wanad:

Vital 0 – 10 µg

Vital A -  10 µg

vital B – 10 µg

Vital AB - 30 µg

W organizmie występuje w śladowych ilościach. Przez wiele lat uważany był za pierwiastek toksyczny. Dopiero w 1957 roku odkryto, że pełni bardzo ważną funkcję w metabolizmie glukozy. Obecnie jest wykorzystywany razem z magnezem i witaminami B w przemianach metabolicznych cukru. Nadmiar cukru może zniszczyć jego zapasy. Ten minerał wpływa także na poziom cholesterolu we krwi.

Funkcje:

• wzmacnia działanie insuliny
• zmniejsza ryzyko zawału serca
• obniża stężenie cholesterolu
• zapobiega zapaleniu naczyń
• wspomaga odchudzanie
• zmniejsza łaknienie
• zwalcza zmęczenie
• opóźnia starzenie się

Profilaktyka:

• wysoki poziom cholesterolu
• hipoglikemia
• cukrzyca
• choroby serca
• depresja
• niepokój
• objawy związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego

Przedawkowanie:

• ograniczenie działania insuliny

Źródła w żywności:

• orzechy, mąka pełnoziarnista, wątroba, grzyby, rośliny strączkowe, szparagi, brokuły.

Zalecane normy dietetyczne na Chrom dla różnych grup ludności^*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• duża zawartość cukrów prostych w pożywieniu przyśpiesza utratę chromu z organizmu
• dieta bogata w błonnik zwiększa przyswajanie chromu
• chrom stał się popularny jako środek odchudzający, ponieważ hamuje podjadanie między posiłkami oraz zmniejsza apetyt na słodycze

Suplementy zawierające chrom:

Vital 0 - 20 µg

Vital A -  50 µg

vital B – 20 µg

Vital AB – 30 µg

Full Spectrum - 25 µg

Lion Kids D - 5 µg

Senior formula - 50 µg

Power Mins - 50 µg

Chromium Max 500 - 500 µg

Citrimax & Chromium – 250 µg

Slim formula – 50 µg

Cholestone - 50 µg

Natural HGH Support – 4 µg

Menopausal Formula – 20 µg

New Life - 25 µg

Liver Aid - 25 µg

witamina rozpuszczalna w wodzie – nie jest to witamina sensu stricto

Działa podobnie jak witamina E – jako antyoksydant (chroni inne substancje przed oksydacją).

Badania w USA nad witaminą B15 mają ograniczony zasięg. Opis pochodzi z badań radziecjich

„Kwas pangamowy nazywany jest także witaminą B15 lub B17. Został wyizolowany w 1951 roku przez Ernesta Krebsa. Ta witamina staje się obecnie coraz bardziej popularna na całym świecie. Szczególnie szeroko w lecznictwie jest wykorzystywana od lat sześćdziesiątych w krajach byłego Związku Radzieckiego. W Polsce mało znana i rzadko zalecana. W wielu krajach zwrócono na nią uwagę z powodów właściwości dopingujących fizycznie i psychicznie. Różnice w opisywanej skuteczności witaminy B15 były spowodowane małą czystością chemiczną stosowanych preparatów. Sam kwas pangamowy był często z powodu wadliwej technologii niszczony, zanieczyszczany lub zmieniany pod względem chemicznym, co negatywnie odbijało się na jego późniejszych właściwościach farmakologicznych.
Podobnie jak metionina jest donorem grup metylowych w przemianach związków aminowych. Przyśpiesza utlenianie glukozy w komórkach i uzyskiwanie energii w procesie oddychania wewnątrzkomórkowego. Jest włączana do przemian metioniny i homocysteiny. Pobudza syntezę fosfokreatyny. Po podaniu doustnym ulega wchłonięciu z jelit do układu wrotnego w ciągu 0,5-1 godziny. Jest metabolizowana w wątrobie. Przekształcana jest do monometyloglicyny, sarkozyny mięśniowej (CH3NHCH2COOH, czyli N-metyloglicyny) i glicyny. Metabolity są transportowane następnie do innych komórek ciała, w tym do układu nerwowego. Aminokwas glicyna jest nie tylko składnikiem białek, jest również neurotransmiterem hamującym (mediatorem) w centralnym układzie nerwowym”.

Funkcje witaminy B15:

• stymuluje odpowiedź immunologiczną
• łagodzi niektóre objawy astmy
• witamina B15 nasila nie tylko utlenianie glukozy, ale również lipidów
• obniża stężenie cholesterolu we krwi, rozszerza naczynia krwionośne
• poprawia ukrwienie mięśni oraz innych tkanek
• nasila oddychanie w neuronach, przez co pobudza psychicznie
• przyśpiesza katabolizm kwasu mlekowego powstającego podczas pracy mięśni
• dzięki pobudzaniu procesów oksydacyjnych i tlenowych przemian kwasu mlekowego zapobiega przedwczesnemu męczeniu się mięśni
• poprzez zwiększenie ukrwienia mięśni i nasilenia syntezy ATP powoduje zwiększenie wydolności fizycznej
• większa też produkcję żółci i detoksykację, czyli odtruwanie organizmu
• przyśpiesza wydalanie toksyn azotowych, węglowodorowych, sterydowych i metali ciężkich
• nasila działanie sulfonamidów i antybiotyków
• kwas pangamowy poprzez glicynę wywiera wpływ przeciwdrgawkowy. Glicyna bowiem hamuje neurony ruchowe rdzenia kręgowego. Dlatego witamina B15 powinna być zalecana wszystkim osobom cierpiącym na drżenie mięśni (np. choroba Parkinsona) oraz padaczkę
• witamina B15 usuwa także nadmierne drżenie mięśni spowodowane stresem i podnieceniem nerwowym
• przy dłuższym zażywaniu kwasu pangamowego widoczne ogólne wzmocnienie i pobudzenie organizmu pod względem fizycznym i psychicznym
• organizm odporny jest na przemęczenie
• wyraźnie wzrasta aktywność mięśnia sercowego,
• usprawnieniu ulegają procesy myślowe, człowiek staje się bardziej otwarty, śmiały i rozmowny
• dlatego w wielu krajach witamina B15 zalecana jest również w terapii autyzmu, demencji starczej, miażdżycy i gapowatości starczej
• kwas pangamowy działa ochronnie na miąższ wątroby, zapobiegając stłuszczeniu i marskości
• wywiera wpływ przeciwzapalny i lipotropowy
• pobudza regenerację tkanki łącznej, mięśniowej, chrzęstnej, nabłonków, włosów i paznokci. działa też immunostymulująco i pobudza uwalnianie hormonów

Profilaktyka:

• przewlekłe choroby włosów i skóry (np. trądzik, łuszczyca, dermatozy, wyprysk, piodermia)
• otyłość
• miażdżyca, choroba wieńcowa
• zaburzenia krążenia mózgowego
• schorzenia objawiające się drżeniem mięśni
• kamica żółciowa i moczowa
• cukrzyca
• depresja
• ogólne osłabienie
• zaburzenia kojarzenia
• niska zdolność regeneracji tkanek
• nadciśnienie
• zespół sinych i zimnych kończyn
• blednica
• zawroty głowy i szum w uszach w wieku podeszłym
• choroby zakaźne (bakteryjne i grzybicze)
• autyzm
• zatrucia
• obniżona odporność na choroby
• alergia, dyskinezy dróg żółciowych i jelit

W literaturze rosyjskiej opisano szereg eksperymentów związanych z podawaniem kwasu pangamowego kosmonautom i sportowcom.

Źródła w pożywieniu:

• drożdże piwne
• nasiona dyni
• brązowy ryż niepolerowany
• ziarno sezamu

Przedawkowanie witaminy B15:

Nie opisano przypadków toksyczności, ale niektórzy sportowcy odczuwali nudności na początku terapii witaminą B15.

Zalecane normy dietetyczne na witaminę B15:

witamina B15 jest podawana doustnie w dawce 100-200 mg/dobę

Ilość witaminy B15 podaje się w miligramach, działa ona najlepiej, gdy jest ona przyjmowana po  największym posiłku w ciągu dnia

Co wpływa na polepszenie działania: wykazuje synergizm z tranem, olejem z rekina, koenzymem Q10, karotenem, fitosterolami (sitosterole), witaminą F, witaminą B12, kwasem foliowym, witaminą B6, E, A, H i sylimaryną.

W Polsce można kupić preparat Calgam = Кальгам (Ufa Wita) – draż. 50 mg (Сalcii раngamas – pangamian wapnia).

witamina rozpuszczalna w wodzie

Jest substancja witaminopodobną. To złożony kwas organiczny zawierający siarkę, jest syntetyzowany przez bakterie jelitowe i występuje w szerokiej gamie produktów żywnościowych. Należy do kompleksu witamin z grupy B.

Funkcje:

• podobnie jak inne witaminy z grupy B bierze udział w syntezie i rozkładzie tłuszczów, aminokwasów i węglowodanów, czyli jest konieczna w przemianie materii
• podczas procesu trawienia wydziela się z białka zawartego w pożywieniu i przedostaje się do krwi lub sama ulega przetworzeniu w ściance jelit
• odgrywa dużą rolę w przemianie glukozy, przede wszystkim w pierwszym etapie, w którym współdziała z insuliną, hormonem trzustki
• pobudza proces przemiany glukozy powstającej w wątrobie, w której witamina ta jest magazynowana
• stabilizuje także poziom glukozy we krwi. Oddziaływanie tych dwóch substancji jest więc istotne szczególnie dla osób chorych na cukrzycę, u których dodatkowe dawki witaminy B7 mogą poprawić przemianę glukozy
• odpowiednia ilość witaminy B7 w organizmie ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego
• wpływa na witalność, dobre samopoczucie, a także odczuwanie bólu oraz wrażliwość czuciową
• współdziała z aminokwasami, takimi jak walina, leucyna lub izoleucyna, które są substancjami białkowymi aktywnymi w mięśniach, co powoduje, że ma duże znaczenie dla zaopatrzenia nerwów w energię
• B7 może być również nazywana witaminą piękności, gdyż wpływa na prawidłowy stan skóry, a także włosów     i paznokci
• kontroluje tłuszczową przemianę materii
• zapobiega  łojotokowi oraz wzmożonej aktywności gruczołów łojowych
• uczestniczy także w procesie tworzenia hemoglobiny będącej barwnikiem czerwonych krwinek
• łagodzi objawy niedoboru witaminy B5 i cynku

Profilaktyka:

• utrata i siwienie włosów
• bóle mięśniowych
• egzema
• zapalenie skóry
• problemy skórne
• niektóre rodzaje cukrzycy

Niedobór witaminy B7:

Brak witaminy B7 zdarza się rzadko. Można go jednak zaobserwować u pacjentów szpitali karmionych sztucznie lub poddawanych długotrwałej kuracji sulfonamidami czy antybiotykami, które hamują wzrost bakterii produkujących tę witaminę w organizmie, co może powodować awitaminozę.

• zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego
• depresja
• apatia
• wzmożona senność
• stany lękowe
• halucynacje
• bóle mięśni
• nerwowość
• rozdrażnienie
• lękliwość
• nadwrażliwość czuciowa
• cierpnięcie dłoni i stóp
• nudność
• brak apetytu
• niedokrwistość
• powiększenie wątroby
• wzrost  cholesterolu we krwi
• zapalenia skóry, spojówek
• włosy i skóra tracą barwę
• błony śluzowe ust i gardła stają się szare
• problemy skórne tj.:  wypadania włosów, łuszczenia się naskórka, łojotok i łupieżu, skóra jest tłusta, przybiera szarawy odcień, włosy tracą połysk, a paznokcie się rozdwajają

Przedawkowanie:

• w odniesieniu do ludzi nie stwierdzono toksyczności witaminy B7, chociaż u ciężarnych szczurów, które przyjmowały zwiększone dawki tej substancji, następowały zaburzenia w wytwarzaniu estrogenu, a nawet resorpcja płodu
• bóle brzucha,
• nudności, wymioty
• złe samopoczucie
• niekiedy biegunka

Co wpływa na polepszenie wchłaniania: współdziała z witaminami B5, B9, B12, magnez, mangan

Źródła w żywności:

Jest ona szeroko rozpowszechniona w wielu produktach żywnościowych, jednak zawierają one jej bardzo mało. Można ją znaleźć w mleku, wątrobie, nerkach, żółtku jaj, serze, otrębach, rybach (sardynkach, łososiu), drożdżach, mięsie wieprzowym, cielęcym, drobiowym, ciemnym ryżu, kukurydzy i mące ze zbóż. Znajduje się w owocach tj.(arbuzach, bananach, melonach, grejpfrutach, brzoskwiniach, winogronach), warzywach (kalafiorach, burakach, cebuli, grochu, pomidorach, szpinaku, marchwi) oraz orzechach, soi, rzepaku i słonecznikach.

Zalecane normy dietetyczne na Witaminę B9 dla różnych grup ludności*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• łagodzi objawy niedoboru witaminy B5 i cynku
• wchłanianie witaminy H zaburzają estrogeny
• niedobory mogą wpłynąć na powstawanie wad wrodzonych u płodu

Suplementy zawierające witaminę B7:

• Vital 0 -  40 ug
• Vital A - 40 ug
• Vital B – 40 ug
• Vital AB – 40 ug
• Full Spectrum – 40 ug
• Lion Kids D – 35 ug
• Senior Formula – 50 ug
• Menopausal Formula - 30 ug
• New Life - 60 ug