Odkrycie koenzymu Q10 uznano za jedno z największych osiągnięć naukowych XX wieku. Badania wykazały bowiem, że enzym ten nie tylko likwiduje wolne rodniki, dzięki czemu opóźnia proces starzenia się skóry, ale i działa prozdrowotnie: utrzymuje w dobrym stanie tętnice, znacznie przedłużając ich młodość oraz poprawia wydolność fizyczną organizmu. Wraz z upływem lat od ok. 25 r.ż ilość koenzymu Q10 w organizmie człowieka maleje, dlatego powinno się uzupełniać jego niedobory.
Funkcje:
- zwiększa odporność
- poprawia metabolizm mięśnia sercowego
- zapobiega chorobie wieńcowej i chorobom serca
- opóźnia proces starzenia się
- potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i komórek mózgu
- podnosi poziom energii
- jest stosowany w leczeniu chorób dziąseł
- koenzym Q10 dodaje blasku cerze, sprawia, że staje się gładka, świeża, promienna
- koenzym Q10 wpływa na przyśpieszenie metabolizmu
- polepsz dotlenienie komórek
- jest silnym przeciwutleniacze
- chroni komórki przed działaniem wolnych rodników.
Niedobór:
- badania wykazują, że niedobór Q10 może powodować nieprawidłowości w funkcjonowaniu serca i układu krążenia, nadciśnienie tętnicze
- zaburzenia przemiany materii, regeneracji tkanek oraz układu odpornościowego
- kłopoty z cholesterolem
- może wpływać na spadek nastroju
Źródła w żywności:
Naturalnym i bogatym źródłem koenzymu są makrela, łosoś, sardynki. Dobrym źródłem kwasów omega-3 są też orzechy włoskie, nasiona lnu, soi czy rzepaku. Najbogatsze w ten związek jest surowe mięso, a zwłaszcza serce, nerki, wątroba i śledziona, to znaczy organy o największym zapotrzebowaniu energetycznym, i właśnie one są najbardziej wrażliwe na ubytek czy niedobór tego związku. Niewielkie ilości koenzymu są w świeżych owocach i warzywach. Przyjmowany jest on z pożywieniem, ale ulega zniszczeniu podczas gotowania i przetwarzania produktów. Ponieważ zaliczany jest do związków rozpuszczalnych w tłuszczach, tylko w ich obecności jest wchłaniany z przewodu pokarmowego. Koenzym wytwarza też ludzka wątroba.
Dzienne zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega-3
ok. 30 mg Q10, a po tygodniu zwiększyć dawkę do 60mg
aby pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na niezbędne kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wystarczy 100 g tłustej ryby morskiej (łososia , makreli tuńczyka), 1,5 łyżki oleju lnianego lub orzechowego i 3 kromki chleba żytniego
Ciekawostki
- dzięki kwasom omega-3 wzmocnisz serce, ochronisz mózg, a nawet możesz mieć mądrzejsze dzieci
- badania wykazały, że kobiety spożywające kwasy omega 3 są mniej narażone na raka piersi, okrężnicy oraz trzonu macicy
- prawdopodobnie omega-3 mogą łagodzić dolegliwości astmy i reumatoidalnego zapalenia stawów
Suplementy zawierające koenzym Q10:
Coenzyme Q10 – 10 mg
Super Co Q10 Plus – 2o mg
Sublingual CoQ10 – 30 mg
Mega Protect 4 Life – 5 mg
witamina rozpuszczalna w wodzie – nie jest to witamina sensu stricto