Funkcje:

• jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania mózgu
• stosuje się go do leczenia niektórych zaburzeń nerwowych
• jest potrzebny do procesów przeciwutleniania
• bierze udział w procesach wytwarzania energii
• uczestniczy w przemianach metabolicznych wpnia
• jest potrzebny do wytwarzania melaniny i syntetyzowania kwasów tłuszczowych
• wchodzi w skład białek i kwasów nukleinowych
• jest potrzebny do tworzenia prawidłowej struktury kości
• pełni ważną rolę w wytwarzaniu tyrozyny przez tarczycę

Profilaktyka:

• padaczka
• choroba Alzheimera
• schizofrenia
• hipotonia mięśniowa
• cukrzyca
• choroby serca
• miażdżyca naczyń
• zapalenie stawów

Objawy niedoboru:

• zaburzenia przemian metabolicznych węglowodanów
• zapalenie skóry
• nerwowość
• drażliwość
• słaba pamięć
• problemy związane  poziomem cukru we krwi
• bezład ruchowy
• obfite miesiączki
• kruchość koci
• degeneracja stawów

Przedawkowane:

letarg
mimowolne ruchy
problemy z utrzymaniem właściwej postawy
śpiączka

Źródła w pożywieniu:
Orzechy, herbata, mąka pełnoziarnista, zielone warzywa, groszek, buraki, fasola, szpinak.

Zalecane normy dietetyczne na Mangan dla różnych grup ludności^*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Suplementy zawierające mangan:

Vital 0 -2 mg

Vital A - 1 mg

vital B - 1 mg

Vital AB – 1 mg

Senior formula -  0,8 mg

Mega Protect 4 Life - 1 mg

Power Mins – 4 mg

Menopausal Formula - 0,5 mg

New Life - 1 mg

Cholina ożywia umysł, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu.

Funkcje Choliny:

• może być syntetyzowana przez organizm pod warunkiem dostatecznego spożywania aminokwasu metioniny
• pomaga usunąć tłuszcz z wątroby
• poprawi pamięć
• uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych
• niezbędna do prawidłowego funkcjonowania  struktury komórek
• współdziała z inozytolem w przemianach metabolicznych tłuszczy i cholesterolu
• chroni przed wolnymi rodnikami
• dba o zachowanie prawidłowej lepkości krwi
• leczy objawy niestrawności
• wspomaga produkcje hormonów

Profilaktyka:

• wysoki poziom cholesterolu,
• zaburzenia wątroby,
• depresja, niepokój,
• kłopoty z pamięcią,
• choroba Alzheimera
• marskość wątroby

Objawy niedoboru choliny:

• zaburzenia wątroby
• opóźnienie rozwoju
• miażdżyca tętnic
• kłopoty z pamięciom
• stany lękowe,
• dolegliwości sercowe,
• bóle głowy,
• obstrukcja
• bezsenność
• rozdrażnienie
• zaparcia

Przedawkowanie Choliny:

• niedobór witaminy B6
• tany oszołomienia
• mdłości
• biegunki
• rybi zapach z us

Co wpływa na polepszenie wchłaniania: kwas foliowy, inozytol, witamina A, witamina B12, kompleks witamin B

Źródła w pożywieniu:

żółtko jajka, móżdżek, serce, orzechy, zielone warzywa liściaste, wątroba, warzywa strączkowe, drożdże, lecytyna

Zalecane normy dietetyczne na Cholinę dla różnych grup ludności*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• cholinę zawsze przyjmuj z wapniem ponieważ jest on niezbędny do zrównoważenia poziomu fosforu i wapnia w organizmie (cholina zwiększa ilość fosforu w organizmie)
• brak choliny sprawia, że już od czterdziestego roku życia, a nieraz nawet wcześniej, może nastąpić typowo starczy rozkład psychiczny, którego najbardziej charakterystyczne symptomy to zaniki pamięci oraz niezdolność do koncentracji

Suplementy zawierające cholinę:

Stress Management -100 mg

Vital0 – 20 mg

Vital A - 20 mg

vital B – 20 mg

Vital AB - 20 mg

Full Spectrum - 20 mg

Senior formula – 5 mg

Iron Plus – 30 mg

Menopausal Formula - 100 mg

New Life – 10 mg