W liściach znajdują się miedzy innymi:

• liczne kwasy organiczne, flawonoidy
• garbniki,
• karotenoidy
• wiele witamin – B2, C, K, E
• kwas pantotenowy
• składniki mineralne takie, jak potas, wapń, fosfor, żelazo, magnez, mangan i krzem

Zastosowanie:

• środek łagodnie moczopędny, przyspieszający eliminację szkodliwych produktów przemiany materii
• napary z pokrzywy zalecane są również przy problemach gastrycznych, gdyż pobudzają wydzielanie enzymów trawiennych
• napary łagodzą również stany zapalne przewodu pokarmowego i działają łagodząco przy niezbyt nasilonych biegunkachodwary z pokrzywy wpływają na zwiększenie liczby erytrocytów i podniesienie poziomu hemoglobiny we krwi
• ze względu na bogaty zestaw witamin i soli mineralnych przetwory z pokrzywy można stosować dla wzmocnienia odporności organizmu
• pokrzywa znana jest również ze swojego dobroczynnego działania na włosy, przy wypadaniu włosów polecane jest picie naparu lub soku z pokrzywy oraz stosowanie pokrzywowych płukanek do włosów
• wyciągi z pokrzywy wchodzą również w skład licznych suplementów poprawiających kondycję włosów i paznokci

Suplementy zawierające wyciąg z pokrzywy:

Pro-State Power – 150 mg

Funkcje:

• dodaje energii, skraca czas reakcji, poprawia umiejętność koncentracji i zapamiętywania
• poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego
• podnosi witalność w średnim i starszym wieku
• zwiększa odporność na stres
• obniża poziom glukozy i cholesterolu we krwi (ważne przy wadliwej tolerancji cukru)
• pomaga w redukcji nadwagi
• posiada właściwości antyoksydacyjne
• wykazuje działanie przeciwnowotworowe
• chroni komórki przed zanieczyszczeniem
• poprawia pamięć i koncentrację, zdolność uczenia się
• pomaga zmniejszyć skutki stresu
• poprawia apetyt, nastrój i sen

Suplementy zawierające żeń-szeń:

Menopausal Formula - 10 mg

Panax Ginseng - 500 mg

Miłorząb japoński to najstarsze drzewo na świecie, od tysięcy lat był stosowany w tradycyjnej chińskiej medycynie. Zawiera przeciwutleniacze i uważa się, że m.in. poprawia pamięć i zdolność koncentracji.
Miłorząb zmniejsza szkody jakie przynosi starzenie się, szczególnie w układzie krwionośnym i nerwowym. Wzmacnia naczynia krwionośne, dlatego jest często zalecany osobom starszym z objawami demencji takimi jak: dezorientacja, utrata pamięci, bóle głowy, depresja, zawroty głowy, szum w uszach. Pomaga ludziom skarżącym się na skurcze nóg spowodowane upośledzonym przepływem tętniczym. Ma silne właściwości antyoksydacyjne,  Skutecznie zapobiega pogorszeniu się wydolności umysłowej u osób starzejących się. Miłorząb japoński zawiera flawonoidy glikozydowe i terpentyny, które odpowiadają za większość z wymienionych działań na ludzkie zdrowie.

Zaleca się w:

• w osłabieniach
• nadmiernej nerwowości
• zaburzeniach koncentracji uwagi
• przy podwyższonym poziomie cholesterolu
• nadciśnieniu tętniczym
• w cukrzycy
• przy osłabieniu odporności organizmu
• zaleca się osobom w podeszłym wieku jako środek zwiększający sprawność ruchowa i psychiczną
• ponadto wzmacnia naczynia krwionośne,
• wywiera korzystny wpływ na krążenie krwi w mózgu
• jest silnym przeciwutleniaczem
• zmniejsza szkody wywołane przez promieniowanie radioaktywne

Suplementy zawierające miłorząb japoński:

Mega Protect 4 Life – 10 mg

Protect 4 Life - 50 mg

Senior Formula – 10 mg

Funkcje:

• wspomaga leczenie wrzodów dwunastnicy
• wyciąg z grejpfruta stosowany jest również na problemy skórne
• stosowany w leczeniu grzybic
• poprawia odporność
• przez dentystów polecany jest jako środek zwalczający płytkę nazębną oraz leczący zakażenia dziąseł
• korzystnie wpływa na pracę jelit
• przeciwdziała żylakom i sklerozie
• pobudza też apetyt
• wspomaga leczeni zapalenia opon mózgowych, poronień i martwych porodów często powodowanych przez bakterię Listeria monocytogenes
• pomaga w leczeniu róży, ostrej choroby zakaźnej skóry itkanki podskórnej wywołana przez paciorkowce, zapobiega jej rozprzestrzenianiu się drogą naczyń limfatycznych i nawracania (często wtym samym miejscu).

Ekstrakt z nasion grejpfruta przydaje się do wspomagania leczenia groźnej i opornej na leki choroby posocznicy, zwanej też sepsą, której przyczyną bywa zakażenie ogólne ze stałą obecnością bakterii gronkowiec i paciorkowiec, ale też w zakażeniach pneumokokami, meningokokami, czy pałeczkami okrężnicy.

Suplementy zawierające wyciąg z pestek grejpfruta:

ParaProtex – 25 mg

W liściach herbaty zidentyfikowano 6 rodzajów katechin:

• katechina (C)
• epikatechina (EC)
• gallokatechina (GC)
• epigallokatechina (EGC)
• galusan epikatechiny (ECG)
• galusan epigallokatechiny (EGCG) – katechina, która występuje w największej ilości i posiada najwyższą aktywność, a jednocześnie jest najmniej stabilna.

Składniki zielonej herbaty:

• garbniki (polifenole) – nadają jej rześkość i cierpkość
• kofeina (zwana teiną)
• mikroelementy (fluor, wapń, żelazo, potas, sód, cynk)
• witaminy (A,B1,B2,C, E, K)
• olejki eteryczne

Działanie zielonej herbaty:

• ułatwia koncentrację, poprawia pamięć, rozjaśnia umysł (na skutek obecności kofeiny, zwanej teiną- pobudzające działanie herbaty (w porównaniu do kawy) przebiega wolniej i stateczniej, jest też dłuższe)

• obniża ryzyko zawału serca i miażdżycy tętnic, zmniejsza ryzyko zakrzepów (ponieważ polifenole zawarte w herbacie osłabiają możliwość odkładania się cholesterolu)

• obniża ciśnienie krwi (przeciwdziała tworzeniu się złogów na ściankach naczyń krwionośnych)

• służy w profilaktyce nowotworowej (niektóre z polifenoli zawartych w herbacie potrafią hamować oddziaływanie związków odpowiedzialnych za powstawanie zmian nowotworowych)

• antyseptyczne działanie – garbniki zawarte w zielonej herbacie mogą zwalczać wirusy i bakterie – wspomaga więc leczenie chorób infekcyjnych (grypy, przeziębienia, biegunki, stanów zapalnych śluzówki jamy ustnej). Antyoksydacyjne, czyli opóźniające efekty starzenia (dzięki obecności antyutleniaczy)

• napar z zielonej herbaty sprzyja trawieniu i usuwa uczucie przepełnionego żołądka, na przykład po ciężkostrawnym posiłku (poprzez pobudzenie wydzielania soków żołądkowych)

• zmacnia zęby i chroni przed próchnicą, odświeża oddech (wysoka zawartość fluoru w zielonej herbacie oraz przeciwbakteryjne działanie polifenoli)

• zielona herbata może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i zmniejszenia ryzyka wystąpienia udaru mózgu

• zmniejsza stres i może spowolnić proces starzenia

• hamuje rozwój różnych bakterii, powodujących choroby

• zielona herbata pomaga likwidować zaparcia

Komponenty zielonej herbaty i ich efekty:

Katechiny:

• zmniejszają ryzyko zachorowania na raka
• powstrzymuje nowotwory
• zmniejsza ryzyko mutacji
• obniża cholesterol we krwi
• zapobiega wysokiemu ciśnieniu krwi
• zapobiega wysokiemu poziomowi cukru we krwi
• zabija bakterie
• zapobiega psuciu się zębów
• chroni przed złym oddechem

Kofeina:

• pobudza
• działa moczopędnie

Witamina C:

• redukuje stres
• chroni przed grypą

Witamina B:

• wspiera metabolizm

Flawonoidy:

• wzmacniają ściany naczyń krwionośnych
• chronią przed złym oddechem

Polisacharydy:

• obniżają wysoki poziom cukru we krwi

Witamina E:

• działa jako przeciwutleniacz i przyczynia się do spowolnienia procesu starzenia.

Taina:

• podkreśla smak

Naukowcy wciąż badają i odkrywają cudowne właściwości nie tylko herbaty zielnej, ale również czerwonej, czarnej jak i białej. Dlatego warto pić różne herbaty. Najwięcej badań zostało przeprowadzonych nad herbatą zieloną i dlatego ma najwięcej udowodnionych właściwości leczniczych. Równie dobrze w przyszłości herbata biała, czerwona, czarna czy żółta może być uważana za najzdrowszą.

należy pić 4-5 filiżanek zielonej herbaty na dobę.

Zaparzanie zielonej herbaty

Parzenie doskonałej filiżanki herbaty jest skomplikowanym procesem i aby uzyskać najlepszą herbatę należy postępować zgodnie z instrukcjami producenta.

Oto kilka wskazówek:

• Użyj 1 torebkę, lub 2-4 gramy herbaty, na filiżankę
• Zagotuj wodę
• Po zagotowaniu odczekaj 2 minuty
• Zalej gorącą wodą i odczekaj 3-4 minuty (im większe liście tym parz dłużej).

Suplementy zawierające zieloną herbatę:

Mega Protect 4 Life – 7,5 mg

Smokerade - 5 mg

Slim formula - 50 mg

Bakterie Acidophilus

Funkcje:

• oczyszczają jelita
• zapobiegają zakażeniu pochwy drożdżakami
• wspomagają wchłanianie składników odżywczych zawartych w pożywieniu
• eliminują brzydki zapach z ust
• łagodzą objawy zaparć, wzdęć i zapobiegają im
• pomagają w leczeniu trądziku i innych dolegliwości skórnych
• utrzymują w dobrym stanie jelita

Bakterie acidophilus są to dobroczynne bakterie stanowiące florę jelitową. Pełnią one ważną rolę w naszych organizmach i o ile nie są dostarczane stale w jakiejś formie kwasu mlekowego lub laktozy mogą zginąć, powodując szereg zaburzeń zdrowia. Wielu lekarzy i dietetyków zaleca przyjmowanie żywych kultur bakterii acidophilus razem z antybiotykami zażywanymi doustnie, które mogą spowodować biegunkę i niszczyć dobroczynna florę jelitową, co może doprowadzić do zakażeń grzybami. Najlepszym źródłem jest jogurt naturalny z żywymi kulturami bakterii, bez dodatków smakowych.

Bakterie Bifidus

Funkcje:

• obniżają poziom cholesterolu we krwi
• są potrzebne do syntetyzowania witamin z grupy B
• zapobiegają wtargnięciu do organizmu szkodliwych organizmów
• utrzymują w zdrowiu jelita

Produkty sprzedawane jako acidophilus mogą zawierać także bifidus oraz inne szczepy dobroczynnych bakterii dla zachowania zdrowego środowiska jelitowego. Bakterie bifidus znajdują się w kobiecym mleku i w ciągu kilku dni lokują się w jelicie noworodków.  Bakterie bifidus trudniej otrzymywać w większych ilościach z pokarmów. Są one najważniejszymi pomocniczymi bakteriami występującymi w jelicie grubym. Kiedy występują w odpowiednich proporcjach do innych pasożytniczych bakterii, nie dopuszczają szkodliwych organizmów, zmniejszają poziom cholesterolu we krwi i tworzą środowisko potrzebne do syntetyzowania witamin z grupy B.

Suplementy zawierające dobroczynne bakterie:

AC-Zymes - 2 miliardy

Acidophilus with Psyllium - 2 miliardy

Funkcje:

• podnosi odporność
• wspomaga gojenie ran
• podnosi poziom energii
• zmniejsza poziom cholesterolu we krwi
• stanowi naturalny antybiotyk

Funkcje:

• wzmacnia działanie insuliny
• zmniejsza ryzyko zawału serca
• obniża stężenie cholesterolu
• zapobiega zapaleniu naczyń
• wspomaga odchudzanie
• zmniejsza łaknienie
• zwalcza zmęczenie
• opóźnia starzenie się

Profilaktyka:

• wysoki poziom cholesterolu
• hipoglikemia
• cukrzyca
• choroby serca
• depresja
• niepokój
• objawy związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego

Przedawkowanie:

• ograniczenie działania insuliny

Źródła w żywności:

• orzechy, mąka pełnoziarnista, wątroba, grzyby, rośliny strączkowe, szparagi, brokuły.

Zalecane normy dietetyczne na Chrom dla różnych grup ludności^*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• duża zawartość cukrów prostych w pożywieniu przyśpiesza utratę chromu z organizmu
• dieta bogata w błonnik zwiększa przyswajanie chromu
• chrom stał się popularny jako środek odchudzający, ponieważ hamuje podjadanie między posiłkami oraz zmniejsza apetyt na słodycze

Suplementy zawierające chrom:

Vital 0 - 20 µg

Vital A -  50 µg

vital B – 20 µg

Vital AB – 30 µg

Full Spectrum - 25 µg

Lion Kids D - 5 µg

Senior formula - 50 µg

Power Mins - 50 µg

Chromium Max 500 - 500 µg

Citrimax & Chromium – 250 µg

Slim formula – 50 µg

Cholestone - 50 µg

Natural HGH Support – 4 µg

Menopausal Formula – 20 µg

New Life - 25 µg

Liver Aid - 25 µg

Cholina ożywia umysł, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu.

Funkcje Choliny:

• może być syntetyzowana przez organizm pod warunkiem dostatecznego spożywania aminokwasu metioniny
• pomaga usunąć tłuszcz z wątroby
• poprawi pamięć
• uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych
• niezbędna do prawidłowego funkcjonowania  struktury komórek
• współdziała z inozytolem w przemianach metabolicznych tłuszczy i cholesterolu
• chroni przed wolnymi rodnikami
• dba o zachowanie prawidłowej lepkości krwi
• leczy objawy niestrawności
• wspomaga produkcje hormonów

Profilaktyka:

• wysoki poziom cholesterolu,
• zaburzenia wątroby,
• depresja, niepokój,
• kłopoty z pamięcią,
• choroba Alzheimera
• marskość wątroby

Objawy niedoboru choliny:

• zaburzenia wątroby
• opóźnienie rozwoju
• miażdżyca tętnic
• kłopoty z pamięciom
• stany lękowe,
• dolegliwości sercowe,
• bóle głowy,
• obstrukcja
• bezsenność
• rozdrażnienie
• zaparcia

Przedawkowanie Choliny:

• niedobór witaminy B6
• tany oszołomienia
• mdłości
• biegunki
• rybi zapach z us

Co wpływa na polepszenie wchłaniania: kwas foliowy, inozytol, witamina A, witamina B12, kompleks witamin B

Źródła w pożywieniu:

żółtko jajka, móżdżek, serce, orzechy, zielone warzywa liściaste, wątroba, warzywa strączkowe, drożdże, lecytyna

Zalecane normy dietetyczne na Cholinę dla różnych grup ludności*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• cholinę zawsze przyjmuj z wapniem ponieważ jest on niezbędny do zrównoważenia poziomu fosforu i wapnia w organizmie (cholina zwiększa ilość fosforu w organizmie)
• brak choliny sprawia, że już od czterdziestego roku życia, a nieraz nawet wcześniej, może nastąpić typowo starczy rozkład psychiczny, którego najbardziej charakterystyczne symptomy to zaniki pamięci oraz niezdolność do koncentracji

Suplementy zawierające cholinę:

Stress Management -100 mg

Vital0 – 20 mg

Vital A - 20 mg

vital B – 20 mg

Vital AB - 20 mg

Full Spectrum - 20 mg

Senior formula – 5 mg

Iron Plus – 30 mg

Menopausal Formula - 100 mg

New Life – 10 mg

Funkcje witaminy B13:

• bierze udział w metabolizmie kwasu foliowego i witaminy B12
• pomaga w leczeniu SM
• obniżające stężenie cholesterolu we krwi, lipotropowe, ochronne na miąższ wątroby, odtruwające, przeciwartretyczne (zmniejszające stężenie kwasu moczowego we krwi).
• zapobiega marskości i stłuszczeniu wątroby, ochrania miąższ wątroby przed toksynami, w tym także mikotoksynami.
• zwiększa przyrost masy mięśniowej i rozrost tkanki łącznej. Przyśpiesza procesy odnowy

Profilaktyka:

• artretyzm (dna)
• miażdżyca
• zatrucia
• niedobór białek w organizmie
• zaburzenia przemian białkowych i aminokwasowych
• stwardnienie rozsiane

Dawkowanie:

doustnie: 500-1000 mg/24 h

Źródła  w żywności:

• warzywa korzeniowe, serwatka

Zalecane normy dietetyczne:

nie określono zaleconej dawki dziennej

Ciekawostki:

• witamina B13 (kwas orotowy) pojawia się w warzywach korzeniowych, serwatce i kwaśnym mleku, by zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się.