zastosowanie:

• rak
• przeziębienia i grypy
• depresja
• zmęczenie
• bóle głowy
• nadciśnienie
• bezsenność
• schizofrenii
• zaburzenia seksualne (męskie)
• ochrona przed wolnymi rodnikami
• zwiększa rezerwy energetyczne mięśnia sercowego
• zwiększa wytrzymałość i wydolność fizyczną
• wywiera pozytywny wpływ na pamięć i procesy poznawcze
• pozytywnie wpływa na ból głowy
• ekstrakt z różańca ułatwia uwalnianie  NE, %-HT i DA, aktywując korę mózgu i układ limbiczny dzięki czemu poprawia pamięć i procesy myślowe

Suplementy zawierające różeniec górski:

Rhodiolin – 100 mg

witamina rozpuszczalna w tłuszczach

Witamina E jest witaminą o działaniu przeciwutleniającym. Chociaż rozpuszcza się w tłuszczach, jest mniej magazynowana niż inne witaminy i bardzo łatwo ulega zniszczeniu.

Funkcje witaminy E:

• zapobiega utlenianiu witaminy A
• chroni wielonienasycone kwasy tłuszczowe przed utlenieniem
• chroni organizm przed działaniem szkodliwych wolnych rodników
• zapobiega miażdżycy, nowotworom, procesom starzenia
• razem z selenem zapobiega stłuszczaniu wątroby
• przeciwdziała bezpłodności
• może zapobiegać uszkodzeniom naczyń krwionośnych
• reguluje gospodarkę tłuszczową ustroju i ogranicza powstawanie zakrzepów, co w sumie zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca
• prowadzi do zmniejszenia zawałów (jednak bez wpływu na ogólną śmiertelność chorych)
• zmniejsza także hemolizę (rozpad) krwinek czerwonych
• stymuluje układ odpornościowy
• ochrania skóry przed uszkodzeniami wywołanymi promieniowaniem słonecznym
• chroni oczy (naukowcy uważają, ze zaćma może być wynikiem nadmiernego wytwarzania w organizmie wolnych rodników, a ochrona przed ich działaniem mogą być między innymi witaminy E oraz C i A)
• wpływa na wygląd i stan skóry
• przyspiesza gojenie się ran
• wpływa na prawidłową budowę mięśni
• zmniejsza ryzyko poronienia
• zażywana przez tydzień likwiduje nocne skurcze łydek
• wpływa na wchłanianie i metabolizm witaminy A

Profilaktyka:

• leczenie oparzeń
• opóźnia postępy choroby Parkinsona
• obniża ryzyko ataku serca
• wspomaga działanie insuliny
• łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego
• zapalenie stawów
• padaczka
• układ odpornościowy
• nerwobólecera
• dystrofia mięśniowa

Niedobór witaminy E:

• niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie układu odporność
• osłabia mechanizmy obronne skóry
• przyspiesza proces starzenia
• powoduje wysuszenie naskórka, łuszczenie, przebarwienia skóry, plamy starcze
• odwodnienie naskórka i wiotczejącą cera
• zwiększone ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej
• ryzyko zapaleń żył, zaburzeń ze strony układu płciowego, a także chorób nowotworowych

Przedawkowanie   witaminy E:

witamina E spożywana przez dłuższy czas w dawkach większych niż 1000 mg octanu α-tokoferolu na dobę, u osób dorosłych, może powodować:

• zmęczenie
• bóle głowy
• osłabienie mięśni i zaburzenia widzenia

Co wpływa na polepszenie wchłaniania: witamina A, kompleks witamin B, witamina C, mangan, selen, fosfor, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe

Źródła w żywności:

olej z kiełków pszenicy, a także olej słonecznikowy i kukurydziany, ziarna zbóż i warzywa liściaste (sałata, natka pietruszki,brokuły), mleko, masło, jaja i wątroba.

Zalecane normy dietetyczne na Witaminę E dla różnych grup ludności*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• dieta bogata w witaminę E hamuje wzrost komórek raka prostaty
• należy codziennie zażywać ją o tej samej porze
• żelazo osłabia działanie witaminy E
• oleje tłoczone na zimno zawierają więcej witaminy E niż produkowane przemysłowo

Suplementy zawierające witamine E:

Vitamin E - 100 bg

Vital A - 10 mg

vital B - 10 mg

Vital AB - 10 mg

Full Spectrum - 7 mg

Infant Formula – 4 mg

Lion Kids D - 7 mg

Senior formula - 10 mg

Energy Memory – 10 mg

Coenzyme Q10 - 10 mg

Super Co Q10 Plus – 1o mg

Protect 4 Life - 10 mg

Mega Protect 4 Life - 50 mg

Smokerade – 10 mg

Menopausal Formula - 40 mg

Cholestone - 10 mg

New Life - 7,5 mg

Omega 3 - 10 mg

Witamina D jest wytwarzana przez nasz organizm pod wpływem światła słonecznego. Ponieważ jest rozpuszczalna w tłuszczach jest magazynowana w organizmie i jej niedobór występuje rzadko.

Funkcje witaminy D:

• wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego
• reguluje gospodarkę wapniowo- fosforanową
• wpływa na mineralizację kości
• wzmacnia system immunologiczny
• pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, a także zapobiega nadmiernemu wydalaniu tych pierwiastków z moczem
• wpływa  na odpowiednią gęstość i na stan naszego uzębienia
• obecność tej witaminy we krwi wpływa także korzystnie na system nerwowy, a więc również na skurcze mięśni, a nawet serca, gdyż odpowiednia ilość wapnia umożliwia sprawne przewodzenie impulsów nerwowych
• zapobiega i łagodzi stany zapalne skóry
• reguluje wydzielanie insuliny, a tym samym wpływa na odpowiedni poziom cukru w organizmie
• ma korzystny wpływ na słuch, gdyż decyduje o dobrym stanie kostek ucha wewnętrznego
• oddziałuje na komórki szpiku kostnego produkujące komórki obronne (monocyty)
• na obecność tej witaminy reagują także komórki przytarczyc, jajników, a także niektóre komórki mózgu, mięsień sercowy i komórki sutka
• obecność witaminy D zapobiega różnego rodzaju nowotworom, takim jak rak okrężnicy, rak piersi, rak prostaty, chłoniak nieziarniczy

Profilaktyka:

• choroby kości, zębów
• przeziębienia
• niektóre formy łuszczycy
• zaburzenia wchłaniania wapnia
• zapalenie spojówek
• migrena

Niedobór witaminy D:

• u dzieci i niemowląt powoduje krzywicę
• u dorosłych, kobiet w ciąży i karmiących powoduje odwapnienie, rozmiękczenie kości
• u osób starszych przyczynia się do powstania osteoporozy
• niedobór może wystąpić w przypadku zaburzonego wchłaniania tłuszczów, kwasów tłuszczowych oraz u osób, które mają bardzo mały kontakt ze słońcem
• złe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego
• zapalenie spojówek
• stany zapalne skóry
• osłabienie organizmu i zmniejszenie odporności
• pogorszenie słuchu
• osłabienie i wypadanie zębów
• zwiększenie się ryzyka powstawania komórek nowotworowych

Nadmiar witaminy D:

• Zatrucie organizmu
• Złe samopoczucie
• Brak łaknienia
• Zmęczenie
• Ból głowy
• Ból brzucha
• Biegunka
• Spadek masy ciała
• Łatwe męczenie się
• Senność
• opóźnienie w rozwoju dziecka
• zaburzenia rytmu pracy serca
• wzmożone oddawanie moczu
• ból oczu
• bóle szczęk, stawów i mięśni
• bóle głowy
• świąd skóry
• zwiększenie ryzyko powstania miażdżycy
• zwiększenie ryzyko powstania kamicy nerkowej

Co wpływa na polepszenie wchłaniania: witamina A, witamina C, witamina E, wapń, fosfor, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, światło słoneczne

Źródła w żywności:

Doskonałym źródłem witaminy D jest tran i oleje rybne, które znajdują się w rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, śledź, makrela czy sardynki. Witaminę tę znajdziemy również w mleku (najlepiej wzbogaconym dodatkowo przez dodanie tej witaminy), a także w wątrobie, białku jaj oraz przetworach mlecznych, takich jak ser, masło czy śmietana. Oczywiście jej ilość zależy od sposobu przygotowywania tych produktów, jej przechowywania, warunków jej przewożenia, a nawet od tego, czy krowy będące „producentkami” mleka miały odpowiedni dostęp do słońca.

Zalecane normy dietetyczne na Witaminę D *

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• estrogen podawany wraz z wapniem i witaminą D może zapobiec wypadaniu zębów, zwłaszcza u kobiet po menopauzie
• kobiety, które przyjmują witaminę D rzadziej zapadają na choroby wieńcowe
• u osób z niskim poziomem witaminy D zwiększone jest ryzyko zawału

Suplementy zawierające witaminę D:

Lion Kids D - 1 µg

Menopausal Formula – 2 µg

Funkcje witaminy C:

• łagodzi objawy przeziębienia i skraca czas choroby, jednak nie chroni przed nią
• wpływa na wzrost tkanek
• witamina C pomaga we wchłanianiu żelaza, manganu, a także zmniejsza toksyczność selenu, miedzi, wanadu,kobaltu i rtęci
• obniża również ilość selenu i miedzi
• wapń i mangan zmniejszają wydalanie witaminy C z moczem
• odgrywa dużą rolę w uaktywnianiu się witaminy B9 (kwasu foliowego)
• współdziała w wytwarzaniu ciał odpornościowych
• wzmacnia system immunologiczny
• zwiększa odporność na choroby zakaźne
• obniża cholesterol, polepsza sprawność fizyczną
• działa przeciwalergicznie
• przyspiesza gojenie ran
• ochrania przed substancjami rakotwórczymi
• ma znaczącą rolę dla oddychania komórkowego
• tworzy kolagen, chrząstki i kości
• jest aktywatorem licznych enzymów
• chroni przed skutkami stresu
• bierze udział w syntezie hormonów kory nadnerczy
• pobudza dojrzewanie czerwonych krwinek
• neutralizuje szkodliwy wpływ wolnych rodników
• zabezpiecza przed szkorbutem
• większa wchłanianie manganu i zmniejsza toksyczność selenu oraz miedzi
• u cukrzyków podwyższa odporność oraz reguluje poziom glukozy we krwi
• bierze udział w tworzeniu tłuszczów oraz białek
• bierze udział w przekształcaniu tryptofanu do serotoniny, hormonu „dobrego nastroju”
• doskonały dla alergików i w astmie jako środek przeciwzapalny
• chroni przed szkorbutem
• poprawia sprawność fizyczną
• chroni przed skutkami stresu
• uczestniczy w regeneracji witaminy E
• według najnowszych odkryć naukowców, dieta bogata w witaminę C opóźnia proces starzenia i pojawiania się zmarszczek
• stosowanie wyższych niż zalecane dawek witaminy C w czasie ciąży może być szkodliwe dla płodu, jednak nie jest potwierdzony w badaniach klinicznych
• w wyniku stosowania witaminy C zwiększa się skuteczność leków stosowanych przy infekcjach układu moczowego, ma ona również działanie przeczyszczające

Profilaktyka:

• gojenie ran
• obniżenie poziomu cholesterolu
• leczenie astmy
• w przeziębieniach
• niektórych formach nowotworów
• w chorobach degenercyjnych
• zatruciach

Skutki niedoboru witaminy C:

• szkorbut
• samoistne krwawienia
• uszkodzenia naczyń krwionośnych
• krwawe wybroczyny
• złe gojenie i odnawianie się ran
• rozpulchnienie dziąseł
• zmiany w zębach (np. zgorzel)
• bolesność stawów i mięśni
• obrzęki kończyn, osłabienie
• utrata apetytu
• obniżenie wydolności fizycznej
• stałe zmęczenie
• depresja
• osteoporoza
• niedokrwistość
• nadczynność gruczołu tarczowego
• zaburzenia neurologiczne
• wtórne infekcje
• schorzenia żołądka
• zapalenie błony śluzowej
• przedłużenie okresu zaziębienia organizmu i trudności w leczeniu zakażeń
• zbyt mała ilość witaminy C powoduje zwiększone wydalanie witaminy B6
• ostatecznie może dojść do śmierci

Przedawkowanie witaminy C:

• powstawanie kamieni nerkowych
• bóle głowy
• rozstrój żołądka
• trudności z zasypianiem
• nudności
• biegunkę
• wymioty
• wysypkę skórną
• zazwyczaj jego nadmiary wydalane są z organizmu wraz z moczem

Co wpływa na polepszenie wchłaniania: witamina A, witamina B2, witamina B6, witamina E, bioflawonoidy, wapń, magnez, cynk

Źródła w żywności:

Witamina C znajduje się w świeżych owocach i warzywach. Doskonałym jej źródłem są zarówno owoce cytrusowe (cytryny, pomarańcze, grejpfruty), kiwi, melony, ananasy, jak i rodzime czarne oraz czerwone porzeczki, truskawki, jagody czarnego bzu, maliny, jeżyny. Jest jej dużo w brukselce, kapuście, kalafiorze, rzepie, cebuli, szpinaku, brokułach, groszku zielonym, kalarepie, szparagach. Znajduje się też w jabłkach, ziarnach soi, ziemniakach, pomidorach, karczochach.

Zalecane normy dietetyczne na Witaminę C dla różnych grup ludności^*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• osoby palące, kobiety w ciąży, w okresie karmienia piersią, stosujące środki antykoncepcyjne oraz ludzie starsi potrzebują więcej witaminy C
• witaminę C niszczy tlenek węgla, którym jest zanieczyszczone powietrze w miastach, dlatego też ich mieszkańcy powinni przyjmować jej zwiększone dawki
• duża ilość witaminy C może wpływać na zafałszowanie wyników analizy krwi, moczu i stolca. Niekiedy maskuje obecność krwi w stolcu, a wyniki badań poziomu hemoglobiny i cukru we krwi u cukrzyków w okresie zwiększonego przyjmowania witaminy C mogą nie być wiarygodne

Suplementy zawierające witaminę C:

Lion kids C – 45 mg

C-500 – 500 mg

Stress Management - 60 mg

Vital 0 -60 mg

Vital A – 60 mg

vital B - 60 mg

Vital AB – 60 mg

Full Spectrum - 60 mg

Infant Formula – 60 mg

Lion Kids D – 35 mg

Senior formula – 60 mg

Energy Memory - 60 mg

Protect 4 Life - 60 mg

Mega Protect 4 Life – 100 mg

Smokerade – 60 mg

Iron Plus - 30 mg

Menopausal Formula – 100 mg

New Life – 60 mg

Natural HGH Support -  40 mg

Culevit - 35,2 mg

Cholestone - 60 mg

witamina rozpuszczalna w tłuszczach

Retinol jest to forma witaminy A występująca w naturze, znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Beta-karoten jest karetonoidem, który zostaje przetworzony przez naszą wątrobę na witaminę A
Witamina A nie na darmo stoi na czele „alfabetu witaminowego”, bierze ona bowiem udział niemal we wszystkich zasadniczych funkcjach naszego organizmu. Jest takim „strażnikiem, który stoi u wrót naszego organizmu”. Witamina A podobnie jak witamina E należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Pod nazwą „witamina A” kryje się wiele związków chemicznych wykazujących aktywność biologiczną charakterystyczną dla tej witaminy. Podstawową formą witaminy A jest Retinol, dlatego też witaminę tą inaczej nazywamy właśnie retinolem, dawna jej nazwa to akseroftol.

Funkcje:

• udział w procesie widzenia
• wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi
• korzystnie działa na serce
• pomaga w zwiększeniu odporności naszego organizmu
• blokuje działalność benzopirenu (związku rakotwórczego z dymu tytoniowego), przekształcając go w substancje nieszkodliwe dla zdrowia
• retinol oraz jego pochodne są stymulatorami wzrostu
• usuwa wolne rodniki
• zapobiega wysychaniu i rogowaceniu nabłonka,
• korzystnie oddziałuje na wzrost kości i włosów

Profilaktyka:

• choroby skóry, egzemy, grzybica, łuszczyca, trądzik, atopowe zapalenie skóry
• alergia skórna
• rozedma płuc
• oczy
• choroby dziąseł i zębów
• włosów
• choroba wrzodowa żołądka
• zaćma
• katarakta
• nowotwór
• nieżyt oskrzeli
• nadczynność tarczycy
• miażdżyca
• jaskra, gruźlica
• cholesterol
• szpiczak
• gronkowiec złocisty i infekcje bakteryjne
• wirusy
• choroby układu krążenia
• zaburzenia menstruacji i bezpłodność
• prawidłowy rozwój płodu

Objawy niedoboru witaminy A:

• kurza ślepota czyli zaburzenie widzenia w warunkach słabego oświetlenia
• zmiany w obrębie skóry, która staje się sucha , łatwo się łuszczy, ulega zrogowaceniu, pojawia się tzw. gęsia skórka
• kruche, wolno rosnące paznokcie
• suche, łamliwe włosy
• suchość oczu i uczucie pieczenia pod powiekami
• zaburzenie w funkcjonowaniu barier skórnych i śluzowych sprawia, że organizm staje się podatny na infekcje
• u dzieci objawem jest także zaburzenie wzrostu i rozwoju,ponieważ witamina A współdziała z hormonem wzrostu
• brak apetytu
• zaburzenia płodności

Przedawkowanie:

Witamina A może być bardzo toksyczna jeżeli zażywa się ją w dużych ilościach i przez dłuższy czas.

Uszkodzenia dotyczą:

• oczu,
• kości,
• krwi,
• skóry,
• ośrodkowego układu nerwowego,
• wątroby,
• układu rozrodczego

Objawy to:

• osłabienie
• nudności
• wymioty
• ból głowy
• uszkodzenie skóry
• zaburzenia psychiczne
• u kobiet zaburzenia miesiączkowania
• duże dawki witaminy A podawane podczas ciąży mogą wywołać przedwczesną akcję porodową, a także nieprawidłowości oraz trudności przy porodzie
• wzrasta ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u dzieci
• ciężkie uszkodzenia prowadzą do ślepoty
• uszkodzenie wątroby często dotyczą dzieci , którym przypadkowo podaje się preparaty przeznaczone dla dorosłych
• przedawkowanie witaminy A może powodować wzrost ryzyka wystąpienia raka żołądka, osteoporozy, złamań kości

Co wpływa na polepszenie wchłaniania: kompleks witamin B, witamina C, witamina D, witamina E, wapń, fosfor, cynk, obecność tłuszczu.

Źródła w żywności

Głównym źródłem witaminy A są produkty pochodzenia zwierzęcego. Oczywiście duży udział w zaopatrzeniu naszego organizmu w tę witaminę mają również produkty roślinne, które zawierają prowitaminę A tj. karoteny. Najbogatszym źródłem witamina. A jest olej z wątroby ryb i zwierząt morskich, zwany popularnie tranem. Natomiast rekordowa dawka witaminy A znajduje się w wątrobie niedźwiedzia polarnego, w 125 g. zawiera ona dawkę 100 – krotnie przekraczającą dzienne zapotrzebowanie człowieka.  chemiczną. Jeśli chodzi o prowitaminę A to bogatym źródłem beta-karotenu są owoce i warzywa o żółtym i pomarańczowym zabarwieniu i ciemnozielone liście warzyw np. marchewka, dynia, szpinak, sałata, zielony groszek, pomidory, rzeżucha, brokuły, a z owoców: morele, wiśnie, śliwki i pomarańcze. Poza tym karoteny są również obecne w mleku krów żywionych na pastwiskach oraz w przetworach uzyskiwanych z takiego mleka.

Zalecane normy dietetyczne na Witaminę A dla różnych grup ludności*

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Ciekawostki:

• kobiety przyjmujące środki antykoncepcyjne potrzebują mniej witaminy A.
• doustne środki antykoncepcyne zwiększają witaminę A
• organizm potrzebuje cynku aby wykorzystać zmagazynowaną witaminę A
• kobiety w ciąży i karmiące mogą spożywać witaminę A pod kontrolą lekarza
• cynk zwiększa przyswajanie witaminy A , a selen wspomaga działanie beta-karotenu
• witaminę A należy spożywać w czasie posiłku lub po posiłku, bo wtedy ułatwia się jej przyswajanie

Suplementy zawierające witaminę A:

• Beta Carotene - 900 µg
• Lion Kids + witamina D - 150µg
• Full Spectrum – 150 µg
• Vital A - 200 µg
• Vital B - 200 µg
• Vital O - 200 µg
• Vital AB - 200 ug
• Menopausal Formula - 150µg
• New life - 417 µg
• Protect 4 Life - 300 µg
• Mega Protect 4 Life - 833 µg
• Coenzyme Q10 - 100 µg
• Super Co Q10 Plus - 100 µg