Selen

aaa


Przez długi czasu uważany był za pierwiastek toksyczny, dopiero w drugiej połowie XX wieku odkryto jego ważne funkcje.


Funkcje:

  • jest przeciwutleniaczem
  • jest potrzebny do regeneracji DNA
  • jest potrzebny dla zdrowia układu odpornościowego
  • zapobiega wielu formom raka
  • wspomaga funkcje wątroby
  • utrzymuje w dobrym stanie oczy, wzrok, skórę, włosy
  • chroni przed chorobami serca i krążenia
  • neutralizuje alkohol, wiele narkotyków, dym i niektóre tłuszcze
  • wspomaga męska potencję i popęd seksualny



Profilaktyka:

  • łupież
  • rak
  • trądzik
  • zapalenie stawów
  • astma
  • niedostateczna ruchliwość plemników
  • zaburzenia tarczycy
  • dystrofia mięśni zapalenie wątroby
  • epilepsja


Niedobór:

  • zaćma
  • zaburzenia rozwoju
  • choroby serca
  • zmniejszenie odporności
  • zapalenie mięśni
  • osłabienie płodności u mężczyzn
  • plamy starcze
  • zmiany rakowe
  • obniżona zdolność detoksyfikacji


Nadmiar:

  • sczerniałe paznokcie oraz skóra
  • łysienie
  • uszkodzenie skóry
  • puchnięcie palców
  • wymioty
  • przemęczenie


Co wpływa na polepszenie wchłaniania: witamina A i E


Źródła w pożywieniu:

Żywność pochodzenia morskiego, mięso, kukurydza, mąka pełnoziarnista, warzywa strączkowe, orzechy brazylijskie, owies, pszenica, tuńczyk, nasiona słonecznika,


Zalecane normy dietetyczne na Selen dla różnych grup ludności*

Grupy ludności Selen
Zalecane normy dietetyczne [µg / dzień] Bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych
[µg  / dzień]
Dzieci 1-3 lat 20 90
Dzieci 4-8 lat 30 150
Chłopcy 9-13 lat 40 280
Młodzież męska 14-18 lat 55 400
Mężczyźni 19-30 lat 55 400
Mężczyźni 31-50 lat 55 400
Mężczyźni 50-70 lat 55 400
Mężczyźni powyżej 70 lat 55 400

Dziewczęta 9-13 lat

40 280
Młodzież żeńska 14-18 lat 55 400
Kobiety 19-30 lat 55 400
Kobiety 31-50 lat 55 400
Kobiety 50-70 lat 55 400
Kobiety powyżej 70 lat 55 400
Kobiety ciężarne do 18 lat 60 400
Kobiety ciężarne 19-30 lat 60 400
Kobiety ciężarne 31-50 lat 60 400
Kobiety karmiące do 18 lat 70 400
Kobiety karmiące 19-30 lat 70 400
Kobiety karmiące 31-50 lat 70 400


Ciekawostki:

  • nadmiar witaminy C obniża wchłanianie selenu
  • selen i witamina E działają jako przeciwutleniacze
  • osoby zjadające dużo słodyczy pozbawiają się tego cennego pierwiastka
  • przypuszcza się, że selen jest najważniejszym składnikiem hamującym rozwój zakażenia HIV do pełnoobjawowego AIDS

tuna

 

Suplementy zawierające selen:

Vital 0 - 15 µg

Vital A - 40 µg 

vital B - 15 µg

Vital AB - 40 µg

Full Spectrum - 20 µg

Infant Formula – 60 mg

Lion Kids D - 10 µg

Senior formula – 20 µg

Super CoQ 10 Plus - 10 µg

Protect 4 Life - 2o µg

Mega Protect 4 Life - 25 µg

Smokerade - 20 µg

Power Mins - 20 µg

Menopausal Formula - 10,5 µg

Pro-State Power - 80 µg


 

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,


Dodaj swój komentarz do tematu Selen