Chrom

slimming1W organizmie występuje w śladowych ilościach. Przez wiele lat uważany był za pierwiastek toksyczny. Dopiero w 1957 roku odkryto, że pełni bardzo ważną funkcję w metabolizmie glukozy. Obecnie jest wykorzystywany razem z magnezem i witaminami B w przemianach metabolicznych cukru. Nadmiar cukru może zniszczyć jego zapasy. Ten minerał wpływa także na poziom cholesterolu we krwi.


Funkcje:

  • wzmacnia działanie insuliny
  • zmniejsza ryzyko zawału serca
  • obniża stężenie cholesterolu
  • zapobiega zapaleniu naczyń
  • wspomaga odchudzanie
  • zmniejsza łaknienie
  • zwalcza zmęczenie
  • opóźnia starzenie się


Profilaktyka:

  • wysoki poziom cholesterolu
  • hipoglikemia
  • cukrzyca
  • choroby serca
  • depresja
  • niepokój
  • objawy związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego


Przedawkowanie:

  • ograniczenie działania insuliny


Źródła w żywności:

  • orzechy, mąka pełnoziarnista, wątroba, grzyby, rośliny strączkowe, szparagi, brokuły.


Zalecane normy dietetyczne na Chrom dla różnych grup ludności*

Grupy ludności Chrom
Zalecane normy dietetyczne [µg / dzień]
Dzieci 1-3 lat 11
Dzieci 4-8 lat 15
Chłopcy 9-13 lat 25
Młodzież męska 14-18 lat 35
Mężczyźni 19-30 lat 35
Mężczyźni 31-50 lat 35
Mężczyźni 50-70 lat 30
Mężczyźni powyżej 70 lat 30

Dziewczęta 9-13 lat

21
Młodzież żeńska 14-18 lat 24
Kobiety 19-30 lat 25
Kobiety 31-50 lat 25
Kobiety 50-70 lat 20
Kobiety powyżej 70 lat 20
Kobiety ciężarne do 18 lat 29
Kobiety ciężarne 19-30 lat 30
Kobiety ciężarne 31-50 lat 30
Kobiety karmiące do 18 lat 44
Kobiety karmiące 19-30 lat 45
Kobiety karmiące 31-50 lat 45


*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)


Ciekawostki:

  • duża zawartość cukrów prostych w pożywieniu przyśpiesza utratę chromu z organizmu
  • dieta bogata w błonnik zwiększa przyswajanie chromu
  • chrom stał się popularny jako środek odchudzający, ponieważ hamuje podjadanie między posiłkami oraz zmniejsza apetyt na słodycze


5


Suplementy zawierające chrom:

Vital 0 – 20 µg

Vital A –  50 µg

vital B – 20 µg

Vital AB – 30 µg

Full Spectrum – 25 µg

Lion Kids D – 5 µg

Senior formula – 50 µg

Power Mins – 50 µg

Chromium Max 500 – 500 µg

Citrimax & Chromium – 250 µg

Slim formula – 50 µg

Cholestone – 50 µg

Natural HGH Support – 4 µg

Menopausal Formula – 20 µg

New Life – 25 µg

Liver Aid – 25 µg

 


Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,


Dodaj swój komentarz do tematu Chrom

You must be logged in to post a comment.